Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
Делай это упражнение как разминку каждый день и уже через неделю почувствуешь, что плечи раскрываются и уходит сутулость.
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня я покажу вам одно упражнение, чтобы убрать боль в плечах и шее.
Это самое простое и эффективное упражнение для расслабления трапеции, снятия напряжения с шеи и плеч, улучшения гибкости грудного отдела позвоночника и лопаток.
Его можно выполнять прямо на работе, потому что оно не требует специальных условий или оборудования. Выполняйте его, чтобы почувствовать облегчение в области шеи и плеч, расслабить плечевой пояс и убрать сутулость.
Противопоказания ⚠️
Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
Если у вас есть проблемы с поясницей, то добавляйте шаг к упражнению, чтобы исключить вращение в поясничном отделе.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Махи руками
0:11 Бесполезные упражнения на плечи
2:12 Как работают плечи и руки? Создание функциональных движений
4:13 1-я часть движения
6:58 2-я часть движения
8:27 Объединяем движения
11:58 Рекомендации
13:37 Заключение
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
Другие видео:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвшее #болитшея #тренировка #упражнения #здоровье #больвплече #осанка #сутулость
1 view
8
6
3 weeks ago 00:03:25 1
АИГЕЛ – You’re Born // AIGEL – You’re Born [Official Music Video]
3 weeks ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
3 weeks ago 00:03:50 1
Девушка читает рэп и поет про любовь (Hima - Витамины в таблетках)
3 weeks ago 00:01:00 1
Насколько вы честны в отношениях? #Психолог #Сексолог #ОксанаБачинская
3 weeks ago 00:27:05 1
𝟲𝟮. Через призму Торы: Законы субботы (2) । Шмот (Ваякель)
3 weeks ago 00:07:20 1
Что делать если не знаешь как правильно поступить?
3 weeks ago 00:34:25 1
Операция ВСУ в Курской области. Что не так с мнением людей? Шлосберг*: Утренний разворот /
3 weeks ago 00:14:06 1
Саморазвитие или самообман? Доколе вы будете себя обманывать и жить так, как вам НЕ ХОЧЕТСЯ?
3 weeks ago 01:37:53 1
Эфир «Тушите и не тужите» про выгорание и усталость
3 weeks ago 00:02:44 1
Обезьянья песенка 🐒Караоке для детей 🎙Маша и Медведь🎓Вот как бывает