Урок начального уровня пилатес мат 1 + Занимайся в удовольствие урок 55 минут. Сила и расслабление
instagram:
Урок начального уровня с расширенными вариациями.
Вы сами выбираете степень сложности, вариации на выбор.
Описание:
Урок пилатес на коврике.
Упражнения:
Урок начального уровня:
Mat 1
1. Side to side Pre (1)
2. Femur Arcs Arm Arcs (coordination) (1,2)
3. Chest lift femur Arcs Dead bug (1,2)
4. Side lying 1/2 Star r (4,5)
5. Dart ext (3)
6. Side lying 1/2 Star l (4,5)
7. Mermaid hip ext spine ROTT l (5,6)
8. Spine stretch shoulder flex (6,7)
9. Mermaid hip ext spine ROTT r (5,6)
10. Assisted roll up (start siting) (6,7)
11. Prone press up 1/2 swimming legs (6,7)
12. Quadruped series inverted V (7)
13. Roll over (8)
14. Standing roll down (9)
Задачи:
-проработка всего тела,
- укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов,
- подвижность и стабильность позвоночника,
Важно:
- исключите задержку дыхания,
- обеспечьте плавность движений,
- следуйте устным инструкциям,
- контролируйте качество движения,
1 view
150
30
3 weeks ago 00:19:53 3
Курс 1.4 - 1 урок
2 months ago 00:39:31 2
лучший учебник математики (начальная школа), ошибки начальной школы в математике - Л. А. Ясюкова
2 months ago 00:14:21 1
Занятия для дошкольников | Обучение грамоте | Занятие 10. Звук и буква Оо
2 months ago 01:28:20 1
Дети, которые ничего не хотят. Психолог Катерина Мурашова
2 months ago 00:08:19 1
Учим предметы ОДЕЖДЫ. Урок 13. Одежда для малышей. Развивающее видео для детей (раннее развитие)
2 months ago 00:06:24 1
4. КАК СОСТАВИТЬ ВОПРОС В PRESENT CONTINUOUS | НАСТОЯЩЕЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ | Learn English
2 months ago 00:04:38 1
Бытовые сказки. Сказки о животных | Русская литература 5 класс #3 | Инфоурок
2 months ago 00:04:55 1
Обозначение натуральных чисел | Математика 5 класс #1 | Инфоурок
2 months ago 00:08:13 1
Мы Выяснили, Как Мозг Реагирует На Алкоголь. Пить Больше Не Хочется! (Вам Тоже Не Захочется!)
2 months ago 00:10:26 1
Корзина с фруктами. Аппликация из цветной бумаги. Поделки для детей на тему Осень.
2 months ago 00:20:34 1
Грамматика для детей “Предлоги родительного падежа“
2 months ago 00:05:11 1
Коронная ошибка опытных любителей кроля на груди!🙈Кто не может увеличить скорость! Как исправить!!
2 months ago 00:02:55 1
Урок самбо в начальной школе часть 10 - падение на бок через партнера
2 months ago 03:13:33 1
Раннее, раннее утро... Приключенческий фильм для всей семьи по мотивам повести “Динка“ (1983)
2 months ago 00:18:30 1
Видеоурок по Изо для детей начальной школы “ Попьем какао?“
2 months ago 00:15:11 1
Табличное сложение и вычитание в случаях +3, 3, +4, 4 | Математика 1 класс #16 | Инфоурок
2 months ago 00:17:27 1
Занятия для дошкольников | Обучение грамоте | Занятие 9. Звук и буква Уу
2 months ago 00:20:21 1
Видеоурок по Изо для детей начальных классов. Осенний пейзаж:“ прогулка в осеннем лесу.“
2 months ago 00:17:26 1
Число 10 Сантиметр | Математика 1 класс #12 | Инфоурок
2 months ago 00:02:07 1
Физкультминутки для начальной школы
2 months ago 00:01:22 1
Упражнение бабочка. Художественная гимнастика для детей. Занятие дома онлайн
2 months ago 01:01:04 1
Умная школа (Жуковский). Опыт создания школы. Документальный фильм.
2 months ago 00:02:13 8
Н.А. Некрасов “Не ветер бушует над бором“ из поэмы “Мороз красный нос“