С каким весом работать на силу, массу и силовую выносливость / Научный эксперимент
В эксперименте изучается влияние тяжелых, средних и легких отягощений на рост силы, мышечной массы и силовой выносливости.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене:
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty:
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:58 Тема эксперимента
02:30 Как тренировались и что измеряли
03:30 Итог описательной части
04:00 Результаты по силе
05:00 Силовая выносливость
05:53 Аэробная выносливость
07:38 Изменения в мышечных волокнах
08:50 Мышечная композиция
09:35 Капилляризация мышц
11:42 Выводы
15:30 Практические рекомендации
Источник: Campos GE, Luecke TJ, Wendeln HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, Ragg KE, Ratamess NA, Kraemer WJ, Staron RS. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol. 2002 Nov;88(1-2):50-60.
1 view
529
182
1 month ago 00:17:23 1
Вкуснейший кофе с полынью от всех болезней! Рецепт.
1 month ago 00:07:36 1
Почему в мире Джона Уика киллеры на каждом шагу?
1 month ago 00:08:21 1
В тысячный раз прошу дайте переговоры... НУ ХОТЯ БЫ С ВЕРХОВНОЙ РАДОЙ УКРАИНЫ
1 month ago 01:11:55 1
БЕЛЫЙ ШУМ | Маша Лобанова про актёрскую карьеру, отношения с партнёрами и новое поколение
1 month ago 00:14:26 1
✅ Н.Левашов. Откуда взялся 7058 год. Где раньше была столица. Черемизовская летопись
1 month ago 00:22:15 1
История “Газпром“: из кормильца в банкроты
1 month ago 01:16:03 1
Как создаются сильные бренды
1 month ago 00:59:42 1
Невероятное преображение с системой замещения волос при андрогенетической алопеции
1 month ago 02:28:15 1
Фильм Секрет 3 HD / Вниз по крольичей норе / Что мы об этом знаем 2? / ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ
1 month ago 00:01:10 1
Слив приват сборки под обновление 6.7 Radmir RP
1 month ago 00:08:14 1
С пенсионера, с которого требуют 700000 из-за сломанного счетчика, энергетики требуют новые долги
1 month ago 00:19:50 1
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
1 month ago 00:04:32 1
GOOD NIGHT ROMANCE🎵 СПОКОЙНОЙ НОЧИ, ГОСПОДА... РОМАНС
1 month ago 00:02:23 1
Польша может стать новой разменной монетой в конфликте Запада с Россией
1 month ago 00:37:15 1
Генерал клубничного поля // Прогнозы клубничного бизнеса
1 month ago 01:38:52 1
23 мая, Четверг. Евангелие дня 2024 с толкованием
1 month ago 00:02:48 1
Леша Джей - Валит Я Ебу (LADA DRIFT VIDEO CLIP)
1 month ago 00:01:45 1
Бухарь из-за газа побил стекла в троллейбусе. Real video
1 month ago 02:00:38 1
10 правил ЗДОРОВЬЯ. Незнание их — дорога к социальному ДНУ!
1 month ago 00:04:41 1
Блеск камней. Сергей Чекалин. Glitter stones. Sergei Chekalin.
1 month ago 00:12:23 1
Супер-средство для похудения и восстановления ЖКТ! / Рецепт яблочного уксуса дома