Мои тренировочные программы ⤵️
Всем привет! Меня зовут Алина и я дипломированный фитнес тренер, специалист по биомеханике и движению, а значит я точно знаю как сделать ваше тело лучше и красивее безопасным для вашего здоровья способом.
Сотрудничество *@
Мой тгк :
В этом ролике вы найдете комплекс упражнений, которые помогут вам избавиться от отеков, даст лифодренажный эффект, поможет взбодриться утром, подтянуть кожу и избавиться от 2-3 кг за 1-2 недели выполнения.
Часто задаваемые вопросы❓❓
1️⃣ **МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ?**
нет, грамотное похудение раз и навсегда базируется на таких аспектах как :
1. Питание на вашу норму бжу ( об этом у меня есть вижео на канале)
2. Регулярные тренировки подобранные под ваше тело
3. Работа с вашей осанкой, дисбалансами и зажимами
4. Хороший сон и отдых
5. Работа с ограничивающими установками в голове
Только благодаря общей работе, вы сможете не только избавиться от лишних кг, но и полностью изменить свой образ жизни, избавиться от болей в пояснице, шее, голове и тд
2️⃣ **ГДЕ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ?**
У меня есть комплексы тренировок на месяц в формате включай и повторяй.
Марафон на похудение
Марафон на прокачку ягодиц
Марафон на плоский живот «Линия талии»
Так же есть гайды один на ягодицы - где собрана теория на 70 страниц и рассказано от а до я как сделать красивые ягодицы, комплекс текстовых тренировок с техникой упражнений на месяц. второй на осанку написанный по такому же принципу 10 комплексов на осанку.
Как приобрести ?
Работаю с девушками 16
3️⃣ **МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ДОМА?**
можно. я сама похудела на 10 кг в домашних условиях
4️⃣ **ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК**
желательно дома иметь такой набор
1. гантели - можно заменить на бутылки с водой/песком
2. резинки - можно заменить на эластичный бинт/колготки
3. мфр ролл
4. мяч мфр
**5️⃣ ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?**
это нужно работать с установками в голове и вашими аутентичными целями. об этом у меня есть ролик )
1 view
74
144
2 months ago 00:09:38 1
3 рецепта на которых похудела на 55 кг на капусте Так капусту вы еще не готовили
2 months ago 00:06:35 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО ? РЕАЛЬНЫЙ ОПЫТ ПОХУДЕНИЕ.
2 months ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
2 months ago 00:10:18 1
Боль в ступне: что делать? Плантарный фасциит 👉 есть решение
2 months ago 00:33:51 1
шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения
2 months ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
2 months ago 00:39:41 1
еда для похудения / как я похудела на 94 кг
2 months ago 00:35:24 1
Как правильно пить алкоголь, есть и дышать. Лайфхаки от доброго реаниматолога
2 months ago 00:12:13 1
Главные симптомы дефицита витамина В1: причины, последствия👀
2 months ago 00:50:11 1
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
2 months ago 01:02:05 1
Как Сжечь ЖИР и БЫСТРО Похудеть. Возвращение Жиробаса. ФМ4М. Ярослав Брин.
2 months ago 00:20:10 1
Ешьте ЭТО для очищения и здоровья печени! 🔥
2 months ago 00:06:11 1
Лучшее домашнее средство от зубного налета и зубного камня🔥
2 months ago 00:21:30 1
Вот поэтому вам нужно начать интервальное голодание 🧐
2 months ago 00:35:50 1
Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
2 months ago 00:16:17 1
ПОВЕРИТЬ ТРУДНО, но Я ПОХУДЕЛА на этом на 31 кг. ДВА РЕЦЕПТА КОТЛЕТ с разными наполнителями и САЛАТ.
2 months ago 00:15:31 1
ZUMBA Танцевальная Тренировка для Похудения, Фитнес дома
2 months ago 00:33:34 1
ЗУБАРЕВА Х ГЛАДКИХ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ВРЕД САХАРА И АЛКОГОЛЯ. В ЧЕМ ПОЛЬЗА СНА? | ОКЕЙ, Маша
2 months ago 00:12:13 1
ВРАГУ НЕ ОТДАМ НИ ЗА ЧТО ! ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! БАЛАНС ВКУСА И КАЛЛОРИЙ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА !
2 months ago 00:09:21 1
Готовый рацион для похудения на 3 дня!👍/1200к❤️/Ешь и худей!👌
2 months ago 00:01:25 1
Изотоник в домашних условиях. Рецепт электролитного напитка💥
2 months ago 02:00:33 1
Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома. Врач-диетолог Инна Кононенко
2 months ago 00:06:14 1
Лучший сорняк при артрите, подагре, остеоартрите. Снимет боль👍
2 months ago 00:05:51 1
В каких продуктах больше всего ВИТАМИНА D? Отвечает диетолог!