Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Упражнения от головной боли / Растяжка, самомассаж, миофасциальный релиз – об этом я расскажу в данном видео.
🌐 Уже скоро клиника Ткачева Епифанова откроется в Краснодаре! Не ждите очередей – записывайтесь на приём заранее:
Хватит терпеть боль в спине. Понять, почему она болит, можно прямо сейчас, благодаря бесплатному тесту, который разработали наши врачи:
👋🏻 Привет, друзья! Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. Соавтор метода Ткачева Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи.
_________________
⏰Содержание⏰
0:00 Начало
0:31 Квадратное дыхание
1:45 Похлопывание по плечам
2:26 Баллистическое движение руками
2:28 Скругление и раскрывание
4:38 Релиз подлопаточной мышцы
5:45 Стимуляция передней зубчатой мышцы
6:15 Массаж малой грудной мышцы
7:08 Массаж мышцы, поднимающей лопатку
8:36 Активация и массаж глубоких сгибателей шеи
10:59 Массаж разгибателей шеи
11:59 Разные виды растяжки
13:55 Упражнения с резинкой
15:18 Прокатывание на ролле
17:46 Финальные растяжки
_________________
Я уже снимал ролик про причины, из-за которых чаще всего болит голова. Одна из самых распространенных причин – головная боль напряжения, которая появляется при чрезмерной нагрузке на мышцы шеи и спины. Такие боли встречаются у людей, ведущих сидячий образ жизни – учителей, офисных работников, фрилансеров и т.д.
Если вы заподозрили у себя головную боль напряжения – хорошая новость! Совсем не обязательно бежать к доктору и пить горсть таблеток каждый день. В ролике я подробно разобрал все упражнения, варианты самомассажа и растяжек, которые помогут расслабить мышцы шеи и избавиться от головной боли. Сохраняйте это видео, не забывайте делиться с друзьями, они точно скажут вам спасибо 😊
_________________
🎥Посмотрите другие мои видео:
Почему болит твоя голова. Факторы и самолечение:
Зажаты мышцы? Растяжка не поможет:
Никогда не гугли свои симптомы:
Учимся делать массаж от головной боли:
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграмм
Яндекс Дзен
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
сайт:
Клиника в Волгограде:
сайт:
Instagram:
тел: 7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт:
instagram :
vk:
Единый номер для всех клиник тел: 7 499 877 59 29
1 view
1528
492
3 months ago 00:02:49 1
Galibri & Mavik- Взгляни на небо (Премьера клипа, 2023)
3 months ago 00:02:22 1
“Душевно Болен“. Владимир Клявин (Черновики 2021)
3 months ago 00:38:29 1
Шаманская музыка для входа в транс
3 months ago 00:08:51 1
МАГИЧЕСКИЕ БИЛДЫ В Divinity: Original Sin 2 ◈ ПОКОЛДУЕМ?)
3 months ago 00:02:52 1
「AMV」-Я подарю тебе мечту, и ты увидишь наяву..「Аниме Клип」
3 months ago 00:15:30 1
Что делать, чтобы иметь светлую голову? [Шишова О.И.]
3 months ago 00:00:57 1
“Кузнечик“ размером с огуречик, Веты короли мира насекомых. #насекомые #insects
3 months ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
3 months ago 00:03:51 1
GAYAZOV$ BROTHER$ - ВЫПУСКНОЙ (Official Music Video)
3 months ago 03:46:55 1
Ил-2 Штурмовик - Летаю в “Иле“ в День Победы | WaffenCat
3 months ago 00:20:47 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ДОМА: меня просили и я сделал! Лечение от боли в шее
3 months ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
3 months ago 00:35:22 1
Медитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для сна
3 months ago 00:02:45 1
Популярный летний ГАСПАЧО - не нужно ломать голову, что готовить в жару! Рецепт от Всегда Вкусно!
3 months ago 00:48:44 1
ГУБИН ПРОПАДАЕТ В ОДИНОЧЕСТВЕ | МИХАЙЛОВ И ЛЕПС | РАСЧЕТЛИВЫЙ ПУТЬ К СЛАВЕ
3 months ago 01:17:49 1
ОЧЕНЬ КРАСОЧНЫЙ ВЕСЁЛЫЙ МУЛЬТИК! Ковёр-самолёт. Лучшие фильмы. Filmegator
3 months ago 01:38:46 1
Как открыть чакры? Общение с духами и последствия! Как правильно просить у Бога о своих желаниях?
3 months ago 00:47:49 1
Смертельный “Выбор“. Матрица самоотравления.
3 months ago 00:37:54 1
Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям. Саббатикал
3 months ago 00:05:47 1
Чтобы НЕ БОЛЕЛА ГОЛОВА. Му Юйчунь.
3 months ago 00:11:01 1
Как убрать насморк!
3 months ago 00:19:27 1
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
3 months ago 00:02:32 1
Galibri & Mavik, DJ DimixeR- Взгляни на небо (Remix) (Mood Video) | Хиты 2024