КАК набрать массу? КАК похудеть? Трансформация тела за год

Вопрос века - как набрать массу? и как похудеть? Моя трансформация за 365 дней. Трансформация за год! Мои наблюдения и полезные советы в этом длинном видео. В 31 год я взялся за ум и из эктоморфа (дрища) стал преобразовываться в атлета. Прошёл ровно год и совсем скоро я поделюсь своим опытом - как накачаться на турнике, как накачать пресс и в целом как накачаться в домашних условиях. Я в социальных сетях: По всем вопросам обращяйтесь в личку. #трансформация #спорт #мотивация #фитнес #отжимания #подтягивания #пресс #похудение #танцы #калистеника #брейкданс