Lateral raise front raise combo DB

Naam oefening: Dumbbell Lateral raises front raise Hoofd spiergroep: Schouderspieren, trapezius Secundaire spiergroep(en): boven rugspieren, borstspieren. Benodigdheden: Dumbbells Beschrijving stap voor stap: 1. Pak in beide handen een dumbbell vast en ga rechtop staan. 2. Haal beide dumbbells zijwaarts naar boven toe met gestrekte armen. De dumbbells omhoog halen tot op oorhoogte. Haal de dumbells naar voren toe en laat ze rustig zakken. 3. Vervolgens de zelfde weg weer terugbewegen. Herhaal deze beweging. Uitbouw: Gewicht verhogen. Overige opmerkingen: Houdt uw rug recht! Gebruik niet een te zwaar gewicht, de oefening zal in het begin zelfs zonder gewichten al zwaar zijn. Voer de oefening op de juiste wijze uit. Het is belangrijk dat u de oefeningen op deze manier blijft doen om blessures te voorkomen en het beste resultaat te bereiken. Ga dus niet zwaaien, smokkelen, of forceren, dit werkt averechts. Ga gecontroleerd te werk en u merkt vanzelf het resulta