@ Здоровье, Красота, Вакансии, Объявления, ЗОЖ @tan video
По словам Александра Ивановича Засса, если вы хотите стать сверхчеловечески сильным, вы должны сосредоточиться на кистях и запястьях. Именно они являются слабым звеном в тренировках многих людей, и именно это часто отличает силача от обычного человека. Как сказал другой известный силач Уильям Пуллум, “краеугольным камнем системы Самсона является развитие силы сухожилий“.
В руках не так много мышечной массы. Даже на предплечьях ее не так много по сравнению с другими областями тела. Гораздо больше силы в хвате можно получить, развивая силу сухожилий и связок. В силовых упражнениях в игру вступает даже прочность костей. Но прогрессивная работа - это то, что нужно, и, по-видимому, так было всегда. В своем труде Александр Засс - “Железный Самсон“ поделился тем, что он считал одним из самых важных секретов обретения невероятной силы.
“Секрет всех улучшений в подобных подвигах заключается в постепенном переходе от одной стадии к другой, причем тяжесть испытания увеличивается лишь на едва заметную степень. Я видел это слишком часто (а также делал это сам). Слишком многие люди стремятся к совершенствованию слишком быстро и на самом деле тормозят свои успехи. Небольшой, постепенный прогресс может занимать больше времени, но в долгосрочной перспективе он дает лучшие результаты“.
Засс также был большим сторонником изометрических упражнений, это когда вы воздействуете на неподвижный объект. Для таких тренировок он любил использовать рукоятки, соединенные толстой цепью. Здесь он объясняет преимущества изометрических упражнений:
“Великий секрет развития силы заключается в том, чтобы делать это таким способом, который позволит накапливать энергию, а не рассеивать ее, а также повышать выносливость. И единственный известный мне метод, который действительно делает это, - упражнения с очень сильным сопротивлением.
В книге “Тайна железного Самсона“ обсуждаются некоторые методы изометрических тренировок Засса:
Современные исследования показали, что продолжительность изометрических упражнений должна зависеть от степени мышечного напряжения. Если прилагается 60-70% максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 6-10 секунд. Если применяется 80-90% от максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 4-6 секунд, а при 100% - всего 2-3 секунды.
Изометрические упражнения хороши тем, что они позволяют тренироваться под определенными углами и в определенных положениях, которые невозможно повторить с помощью поднятия тяжестей или других упражнений. Помимо того, что Засс был силачом, он был феноменальным борцом. В этом нет ничего удивительного, поскольку борьба, если присмотреться, представляет собой матч из множества изометрических и изотонических упражнений против своего противника под разными углами. Засс был, по сути, одним из многих силачей с борцовским прошлым.
Подводя итог, можно сказать, что Александр Засс развил свою силу, используя то, что было в его распоряжении. Не используя современные гантели и штанги, он стал одним из сильнейших людей в истории. “Железный Самсон“ учился у других, но в итоге разработал свою собственную систему, используя смесь динамических и изометрических упражнений, довольствуясь небольшим приростом силы со временем, что привело к удивительным силовым подвигам.
4 views
1297
496
7 months ago 00:21:31 1
Делай это каждый день и через неделю ты не узнаешь своё Тело. Зарядка для Тела в прямом эфире #body
7 months ago 00:00:00 1
25 Октября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
7 months ago 01:12:00 1
Почему "элиты" тормозят развитие Разума. Игорь Острецов и Хасай Алиев.
7 months ago 00:04:52 1
Выставляем DDR4 3600 в XMP на b660m матери
7 months ago 00:06:12 1
Как убрать эрозии и язвы в желудке и кишечнике.
7 months ago 00:05:28 1
ВАЛЕРИЙ СЁМИН. “ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ“. Июль 2023 г., г. Сасово Рязанской области!
7 months ago 00:05:27 1
НОВЫЙ ШТАММ КОРОНАВИРУСА 2023! / Как повысить ИММУНИТЕТ и защититься от КОВИДА?
7 months ago 00:11:15 1
Что ждет МУХОМОР в скором будущем. Семинар с Михаилом Вишневским
7 months ago 00:00:57 1
😂 Луна-ночник получилась! Круто.
7 months ago 00:35:39 1
Смерть от вейпа: как с «парением» борются на федеральном уровне
7 months ago 00:11:05 1
Срочно Добавь в рацион! Самые лучшие Продукты для сосудов и сердца
7 months ago 00:32:02 1
ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ. Хлеб, молоко и молочные продукты | Белый Орион.
7 months ago 01:11:30 1
Как в СССР делали настоящие БАДы? А ВОЗ и ныне там! Утилизация населения через фармацевтику!
7 months ago 01:31:08 1
Мощная Матрица Гаряева для Полного Исцеления ☀️ Программирование ДНК ☀️ Квантовое Исцеление Звуком
7 months ago 00:06:27 1
КАКОВЫ ПОСЛЕДСТВИЯ ЧЕРНОЙ МАГИИ
7 months ago 00:47:39 1
«Красота в моменте портит красоту в будущем». Чем опасны ботокс, филлеры, каблуки
7 months ago 01:25:40 1
Мощная Всеисцеляющая Матрица Гаряева ☀️ Мощное Исцеление Всего Организма ☀️ Регенерация Всего Тела
7 months ago 00:04:37 1
Колосок. Сказка про Круть и Верть
7 months ago 00:12:25 1
Психологические проблемы фаворитов Клуба Романтики
7 months ago 00:13:45 1
Мужчина целыми днями крутит КАМЕННОЕ КОЛЕСО, чтобы выжить в странной тюрьме [краткий пересказ]
7 months ago 00:04:11 1
RYBAKOV & Витя АК - Заряжаем бабки (Премьера клипа 2023)
7 months ago 00:11:58 1
ВРАЧИ РАСКРЫЛИ СЕКРЕТ! 9 простых правил здоровья позвоночника
7 months ago 00:12:37 1
Мега классные банты))) мастер класс
7 months ago 00:10:20 1
Ноги разной длины. Перекос таза. Нужны ли ортопедические стельки? Кинезиология