Новая рубрика #безопасноЛИ Здесь мы будем разбирать упражнения с точки зрения их безопасности для нашего здоровья как вам

Новая рубрика #безопасноЛИ Здесь мы будем разбирать упражнения с точки зрения их безопасности для нашего здоровья 🤗 как вам?) Открывает рубрику - косые выпады «реверанс» 1️⃣ Позвоночник должен сохранять прямое положение. Что я часто вижу у девушек при выполнении косых выпадов: ❌ Из за нехватки стабильности в тазобедренных суставах, тазовая кость задней ноги опускается вниз и тянет за собой позвоночник. Посмотрите фото в карусели. Правая нога отводится назад и позвонки вслед за ней, образовывая искривление. Получаем нагрузку на поясницу, а если ещё и с весами работаем, то ещё большую. 2️⃣ Коленный сустав - отвечает за стабильность колена. Стабильность обеспечивает наружная боковая связка и внутренняя боковая связка. У колена есть 2 мениска ( см фото в карусели). Они амортизируют движение и предотвращают соударение бедренной и большеберцовой кости. Что происходит при косом выпаде: ❌ колено сгибается и отклоняется в сторону - есть риск получить травму мениска или связок. Идёт слишком большая нагрузка н