Закаливание водой имеет целью выработать устойчивость организма к воздействию инфекционных агентов, повысить физическую и умственную работоспособность человека. Прекрасным закаливающим средством является вода. Знаменитые врачи древности, такие как Гиппократ, Ибн-Сина (Авиценна) и многие другие в своей практике применяли различные водные процедуры, рекомендовали больным с целью укрепления организма.
Ни для кого не новость польза закаливания водой. А как к нему приступить?
Лучше всего начать закаливание весной или летом, и не прекращать его ни осенью, ни зимой, так как, в закаливании очень важна систематичность, и любой перерыв в процедурах очень быстро сводит «на нет» все полученные ранее результаты.
Закаливающие процедуры проводят ежедневно, лучше – в одно и то же время.
Начинать закаливающие процедуры оптимально с обтираний, затем перейти к обливанию, душу или ванне!
Температура воды должна быть такой, которую спокойно, «комфортно» переносит начинающий: 30-32 С.
Затем, медленно и постепенно снижая температуру воды (на 1 градус раз в 3-5 дней), можно довести ее до 18-12 С.
Желательно, чтобы температура помещения, в котором проводится водная процедура (ванна, душ, обтирание, обливание) находилась в пределах 18-20 С.
Летом наилучшим методом закаливания является купание. При этом необходимо соблюдать следующие правила:
Начинать с купания не чаще 1 раза в день
Нельзя купаться тотчас после еды
Не входить в воду потным, разгоряченным или с ознобом, с так называемой гусиной кожей.
Входить в воду надо постепенно, а выходить по окончании купания быстро.
В воде обязательно двигаться, плавать.
Находиться в воде здоровым – от 5 до 20 минут, а тем, кто лечится, ослабленным – по указанию врача, но не более 2-5 минут.
Нельзя доводить себя до переохлаждения, посинения губ.
Выйдя из воды (как и вообще после окончания любой водной процедуры), надо насухо вытереться до появления легкой красноты кожи, ощущения тепла и одеться.
При купании одновременно действуют не только вода, но и воздух и солнце.
Закаленный, тренированный, дружащий с водой человек легко переносит холод и стужу, он бодр и жизнерадостен, здоров и красив.
104 views
2096
625
3 months ago 02:15:39 1
Профилактика переохлаждений и обморожений в походе
3 months ago 00:00:14 1
Дед Джейсона Стетхема любит закаляться
3 months ago 00:04:43 1
Shortparis – Так закалялась сталь
3 months ago 00:17:19 1
Высадка томатов в теплицу: самый удобный способ, пошаговая инструкция, советы опытным огородникам
3 months ago 01:00:30 1
Они едят один раз в день! Легкая диета для здоровья и красоты!
3 months ago 00:04:43 1
Костёр - красноярский морж! #викторкостёр
3 months ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
3 months ago 01:00:15 2
Возраст не помеха! Становись красивее, здоровее и стройнее с каждым годом!
3 months ago 00:04:04 1
Дробилка для стекла (стеклянных бутылок) Glater-5 с разными фракциями
3 months ago 01:40:51 1
Твой легкий способ быстро похудеть!
3 months ago 00:07:22 1
Как справиться с пыреем?
3 months ago 00:01:01 1
Как принимать винный камень или калий цитрат для почек и понижения мочевой кислоты!
3 months ago 00:01:00 1
Первый прием пищи на Интервальном Голодании!
3 months ago 00:00:59 1
Самый легкий способ СЖИГАТЬ ЖИР!
3 months ago 00:01:27 1
Мануальная правка стоп. Костоправ Олег Гудвин. Обучение мануальной терапии.
3 months ago 00:01:30 1
Мануальная правка шейных позвонков, лежа на столе. Обучение мануальной терапии у Олега Гудвина.
3 months ago 00:01:44 1
Поджигай его! Огне терапия, прием “Огненный Дракон“ от Олега Гудвина! Самостоятельно не повторять!
3 months ago 00:03:01 1
Бразильская попка! Скульптурирующий массаж ног для девушек. Поднимаем попу выше, делаем её красивее!
3 months ago 00:01:44 1
Мануальная правка ног. Обучение мануальной терапии и костоправству у Олега Гудвина.
3 months ago 00:01:57 1
Избавление от плоскостопия для детей. Мануальная правка стоп у Олега Гудвина.
3 months ago 00:29:02 1
“Я тот, кто во мне...“ Фильм об Учителе Иванове
3 months ago 00:08:50 1
💥ОТКРЫВАЮ СЕЗОН КУПАНИЯ В АПРЕЛЕ🌊КАЛИНИНГРАД, ПОГОДА ПО-ЛЕТНЕМУ ЖАРКАЯ СЕГОДНЯ 20° НА УЛИЦЕ 4° ВОДА
3 months ago 00:08:10 1
Невозможно создать здоровье без разрушения.🧐
3 months ago 00:34:50 1
Передача “Здоровье“. Дети и травмы. Насморк. Закаливание. Эфир