Прекрасный вариант ужина

Рыба хек 300гр Брокколи 200гр Помидор 1шт Сыр 50гр у меня легкий сыробогатов Лук 1шт йогурт натуральный 100мл Соевый соус 1 ст.ложка Соль Перец Специи В форму для запекания на пергамент выкладываем все слоями, брокколи, помидор, лук, рыба, поливаем все соусом(йогурт соевый соус ) посыпаем сыром и отправляем в духовку на 30 минут 180°