БУДНИ МНОГОДЕТНОЙ МАМЫУБОРКА ДОМАЗАКАЗАЛА ПО РЕКОМЕНДАЦИИПОСЫЛКА ОТ РОДИТЕЛЕЙВКУСНЫЙ УЖИН

ЗАВТРАК 2 яйца Соль перец Лаваш ( у меня 38 гр) Любая начинка ( у меня томат 58 гр, сыр 40 гр) Раст масло КБЖУ на всю порцию 494 ккал/25,04/33,01/24,12 Куриное филе под “шубой“ Филе 500 гр Яйца 4 шт Сыр 90 гр 50 гр Помидор 1 шт Сметана 2 ст л КБЖУ на 100 гр 140 ккал/18,11/6,67/0,74 Рис с овощами Рис 300 гр Фасоль стручковая 100 гр Кукуруза 150 гр перец болгарский 150 гр Горошек 150 гр 2 ст лраст масла 600 мл воды КБЖУ на 100 гр 109 ккал/,24 Ленивая овсянка с яблоком и корицей ( на 2 порции) Геркулес хлопья 120 гр Семена чиа 30 гр Яблоко 180 гр Кокосовое масло 10 гр Грецкий орех 40 гр Сироп топинамбур 2 ст л Молоко 500 мл Корица КБЖУ на 1 порцию 556 ккал/,31