Мельница со своим весом (без отягощения)

В этом упражнении ротациявосновном в грудном отделе. Так как поясница имеет всего 10 градусов вращения и не предназначена для этого движения. Удерживайте спину прямой, не скругляйте её. Также движению способствует и небольшой поворот таза в сторону вращения (в наклоне тазовый пояс не должен оставаться параллелен полу).