БОЛЬ В ПЛЕЧЕ (плечевом суставе) 🔴 ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ триггерных точек, УПРАЖНЕНИЯ с палкой ⭐ SLAVYOGA
В этом видео мы рассмотри боль в плече (плечевом суставе), причиной которой являются миофасциальный болевой синдром, исходящий из триггерных точек в скелетных мышцах, а также разберём способы самостоятельного лечения триггеров и упражнения с палкой, которые помогут устранить болезненные ощущения.
Если болит плечо по передней поверхности, то источником боли могут выступать триггерные точки в следующих мышцах:
- подостная мышца;
- надостная мышца;
- дельтовидная мышца;
- лестничные мышцы;
- большая грудная мышца;
- малая грудная мышца;
- двуглавая мышца плеча;
- клювовидно-плечевая мышца;
- подключичная мышца;
- широчайшая мышцы спины.
Если боль в плече (плечевом суставе) локализуется на задней поверхности, то причинами могут являться триггеры в следующих мышцах:
- дельтовидная мышца;
- мышца, поднимающая лопатку;
- лестничные мышцы;
- надостная мышца;
- большая круглая мышца;
- малая круглая мышца;
- подлопаточная мышца;
- верхняя задняя зубчатая мышца;
- широчайшая мышца спины;
- трехглавая мышца плеча (ТТ1);
- трапециевидная мышца (ТТ3);
- подзвдошно-рёберная мышца груди.
Одним из эффективных методов избавления от миофасциальной боли, исходящей из поражённых мышц в домашних условиях является сильное механическое воздействие на обнаруженные триггерные точки с последующим вытяжением поражённых структур.
Оказать самостоятельное глубокое ишемическое воздействие можно при помощи работы на большом массажном ролле, малом массажном ролле, а также массажном мяче.
В этом видео я покажу простые упражнения с палкой, которые помогут в динамическом режиме прогреть и вытянуть спазмированные мышцы, укрепив те, которые находятся в неразвитом состоянии, а также улучшить кровоснабжение в области плечевого сустава. В качестве рабочего инструмента я буду использовать обычный черенок от лопаты.
🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):
💙🇷🇺 Сайт BLACKROLL для России
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉
ВК 👉
#триггеры #боль #мышцы
1 view
13
3
1 month ago 00:01:29 1
СИТУАЦИЯ С ПАВОДКАМИ В КАЗАХСТАНЕ ПРОДОЛЖАЕТ УХУДШАТЬСЯ
1 month ago 00:11:32 1
Михаил Задорнов - Английский язык более короткий | Лучшее
1 month ago 00:02:30 1
Nyusha - Сверху вниз (Lyric Video)
1 month ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
1 month ago 00:01:36 1
ДЕЛАЮ 1 УПРАЖНЕНИЕ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ
1 month ago 00:03:45 1
Иван Донсков - лучший бомбардир Иртыша в сезоне 2021/2022.
1 month ago 00:10:08 1
Сестрички-привычки (1989) мультфильм
1 month ago 00:08:23 1
Старый ВОЕНВРАЧ: Сейчас врачей этому не учать! На что способен камфорный спирт...
1 month ago 00:00:58 1
Выступление Бабы Яги и последние тренды детской моды: как прошли выходные в ЦДМ на Лубянке
1 month ago 00:26:25 1
ЛЕКЦИЯ 5. Личная гигиена в условиях БП. Все препперы обязаны делать это, даже если мир рухнул!
1 month ago 00:21:14 1
Сильнейший Гипноз Для Похудения! (МЕДИТАЦИЯ - ХУДЕЙ ПРЯМ ВО СНЕ)
1 month ago 00:07:04 1
Частный приют для кошек в Люберцах
1 month ago 00:06:59 1
Упражнения для локтевых суставов | ЛФК
1 month ago 00:00:00 1
ФИНАЛ FINAL FANTASY VII REMAKE (PS5) Прохождение на Русском | ФФVII РЕМЕЙК ФФ7 Обзор | СТРИМ #11