Активное долголетие. Укрепляем суставы ног

Гимнастика для укрепления суставов выполняет не только восстановительную функцию, но и помогает поддержать физическое состояние всего организма, даря радость движения, так как малоподвижные суставы делают человека беспомощным. Постоянное ощущение усталости и недомоганий возможно не сразу Вам дадут возможность перестроиться на новый режим физической активности. Но нужно побороть это состояние и начать с малого количества повторов упражнений, доступного вам, даже если это не соответствует нашим рекомендациям. Начинаем с 4-6 повторов каждого упражнения постепенно доведя до 8-10, давая на следующий день себе отдых. При этом помним о необходимости чередования нагрузки для суставов рук и ног. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
Back to Top