10-я Форма «Облачные руки».
В конце предыдущего упражнения вы с выдохом возвратили толчковую руку. Далее на остатках выдоха слегка развернитесь и направьте свои руки в сторону – одну на уровне бедра, а другую на уровне плеча.
Далее на вдохе разворачивайте корпус проводя руки перед собой. При этом одна рука проходит перед лицом (как будто вы смотритесь в зеркальце), а вторая рука проходит снизу (как будто вытирает пыль со стола).
Локти являются осью вращения предплечий. Конечной точкой поворота будет ракурс 45°. На промежуточной фазе смены рук – в какой-то момент они горизонтальны.
На обратном движении руки меняются местами и на выдохе проплывают в обратном направлении. Границы фаз смены вдоха и выдоха не должны быть четкими.
Кисти рук (как и всё тело) расслаблены, но не вялые. Для ощущения такого текучего тонуса можно представить сопротивление воды.
Не забывайте о внутренней улыбке.
Помимо вращательных движений поясницы также имеет место небольшой перенос веса с одной ноги на другую, синхронно с руками.
Обратите внимание, что не следует «закруглить» траекторию рук вокруг себя, уводя их слишком далеко вбок и назад. Движение рук происходит во фронтальной плоскости как будто скользя по невидимому стеклу.
Длительное выполнение этой формы накапливает энергию в мышцах и сухожилиях.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
1 view
795
294
3 days ago 00:43:58 1
Корфу - маленькая Италия в Греции! Мое большое открытие лета | ЖИВЬЁ
3 days ago 00:29:14 1
Аншлаг в деревне/Майские праздники/Пасхальное воскресенье/
3 days ago 00:57:17 1
Детские обиды взрослых людей - Психолог Елена Новоселова
3 days ago 00:39:08 1
Наркокурьер поневоле. Как мафия вербует россиян
3 days ago 00:12:43 1
Торт ПЛОМБИР БЕЗ ДУХОВКИ И ВЫПЕЧКИ. ТАЕТ ВО РТУ! Обалденный, фантастический, вкусный рецепт.
3 days ago 01:28:41 1
Прогноз Форекс, Акций и Криптовалюты на 6 - 8 мая 2024
3 days ago 00:36:48 1
Лучшие самолеты Сухого. Су-57
3 days ago 00:03:38 1
Творожный ПП КУЛИЧ без дрожжей, без сахара. ПП Глазурь для кулича
3 days ago 00:14:41 1
Как из магазина - МОРОЖЕНОЕ из сливок и сгущенки в домашних условиях | ПЛОМБИР и КРЕМ БРЮЛЕ
3 days ago 01:57:10 1
Самое откровенное интервью сезона: Карина Истомина о свадьбе со Смоловым, ребенке и психрасстройстве
3 days ago 01:26:15 1
#shorts МИР,ТРУД,Warface 🖤 +18 #варфейс
3 days ago 00:35:50 1
31 портал невозможной формы
3 days ago 00:11:05 1
Как сделать МАКАРОНЫ в 2 раза вкуснее! 5 хитростей и сырный СОУС
3 days ago 00:59:46 1
МАФИЯ с падающими стульями: блогеры ОБМАНЫВАЮТ друг друга
3 days ago 01:26:41 1
Тайны языка тела: как видеть невидимое и достигать невозможного. Валентин Шишкин про кинетику
3 days ago 00:12:04 1
Куличи на Пасху. Идеальное Тесто и Глазурь для Куличей. Рецепт Пасхального Кулича в Гостях у Вани!!!
3 days ago 02:08:26 1
Что принесёт новый срок Путина / Шлосберг live
3 days ago 03:12:41 1
Мамиев Live #29 Эфир общения с подписчиками и ответы на ваши вопросы.
3 days ago 00:07:00 1
Мои “Особенные“ КУЛИЧИ знают Все мои друзья: тесто без заморочек (и рецепт глазури из маршмеллоу)
3 days ago 01:34:33 1
Меланхолия Вагнера. Лекция Анны Виленской
3 days ago 00:00:43 1
Запеченный чай из клубничных листьев #чай #фиточай #shorts #травянойчай #ферментация
3 days ago 00:29:08 1
ПАРИЖ ВЕЛИКОЛЕПЕН!
3 days ago 00:16:08 1
ВИПІКАННЯ ПАСОК НА ПІВДНІ УКРАЇНИ 👉 В СЕЛІ НА ОДЕЩИНІ #паска #паска2023