ВЫПУСТИТЬ ПАР // ВИИТ // БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ // БЕЗ ИНВЕНТАРЯ // 30 МИНУТ
Жаркая тренировка - жаркое солнце - пожар на моем лице!
Смогла я, сможешь и ты! Выпусти пар на тренировке и иди счастливая к своим маленьким монстрам*
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) повысит твою выносливость, стопит жир и придаст телу рельеф, а также укрепит сердечно-сосудистую систему. В плане похудения ВИИТ окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных сессий. После высокоинтенсивных упражнений обмен веществ может ускоряться в течение всего дня после окончания тренировки.
За 30 минут — заряд энергии на целый день!
Пожалуйста, помни, что все мы разные, и ты можешь делать тренировку, так как у тебя получается и в своём темпе. Главное старайся следить за техникой выполнения упражнений.
✔️Акцент тренировки: все тело, жиросжигание.
✔️Обурудование: нет.
✔️Время: 0:00 - 10:15 — динамичная разминка
10:15 - 30:15— основная тренировка, жара 🥵
30:15 - 35:20— заминка
🖤 Работа: 50 секунд работы; 10 секунд отдых.
*маленькие монстры — дети, у меня 3-х летний и годовалый 😈
👚Комплект для занятий фитнесом —
##########
Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.
Это сообщество предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА [id592328710|@anastasia_volnykh] не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
200 views
847
348
6 months ago 00:00:13 1
Летающий тиктокер придумал НЕВОЗМОЖНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
6 months ago 00:00:46 1
Ефимыч - Скорпион (знаки зодиака)
6 months ago 00:28:28 1
Долл (реж. Виктор Сидоров) | короткометражный фильм, 2014
6 months ago 00:03:51 1
Пара слов о "геймплейном" видео Gates of Hell
6 months ago 02:43:06 1
Как пережить Смерть ? практики переходы. Мир послесмертия.
6 months ago 02:04:43 1
«Спартак» и «Зенит» победили, провал флангов «Краснодара», трансферы «Динамо» // ЭФИтоги #54
6 months ago 00:06:15 3
ХОБАКТТОК, корейский десерт из ТЫКВЫ 🎃 | Сладкая тыква по-корейски.
6 months ago 00:04:25 1
Лэйна - Аерылмагыз (официальный клип)
6 months ago 00:19:00 1
Обломки ATACMS рассказали о многом. Русские спецы изучили американскую ракету и вынесли вердикт
6 months ago 00:02:03 4
КОГДА СГОРЕЛА В ТАНКАХ / ВЫПУСТИЛА ПАР 😤 / МИР ТАНКОВ
6 months ago 00:54:05 1
Компрессорный завод / Единственное в России предприятие полного цикла
6 months ago 00:02:55 1
Masha - Только не говори мне I Премьера клипа (Official video)
6 months ago 00:51:07 1
Кима - альбом "Женский Рэп" (лейбл 100PRO)
6 months ago 01:12:06 1
БЕРЕМЕННА В 45 | 2 ВЫПУСК | ТАТЬЯНА, МОСКВА
6 months ago 00:19:50 1
ОБЗОР НОВОЙ NVIDIA RTX 4060 TI! / СРАВНЕНИЕ С RTX 3060 TI, ЭТО ПРОВАЛ?
6 months ago 01:06:11 1
Айсберг Папича. Конец Артасгелиона
6 months ago 00:01:58 1
В Японии взрыв и извержение вулкана Сакурадзима в префектуре Кагосима на острове Кюсю
6 months ago 00:12:09 1
Надо ли выражать эмоции?
6 months ago 00:04:23 1
Каста — Это прёт (Official Video)
6 months ago 00:05:25 1
ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ в духовке. Ржаной ХЛЕБ без замеса. Чиабатта из ржаной муки. Хлеб для бутербродов
6 months ago 00:03:10 1
Первых врачей скорой помощи выпустил УГМУ. Один из выпускников теперь работает в Тагиле / Телекон
6 months ago 00:04:22 1
ПРОЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ . Дыхательная практика.
6 months ago 00:04:08 1
Марат Нигматуллин - Отче
6 months ago 00:11:39 1
😅Видео которое я так и НЕ ОПУБЛИКОВАЛ + Первое мини ДТП