Наиболее известен Вим Хоф как приверженец метода контроля дыхания, который позволяет ему выдерживать экстремальные температуры и погружаться на длительное время в ледяную воду.
Мы всегда дышим, но не задумываемся об огромном потенциале дыхания. Повышенный уровень кислорода дает множество преимуществ, и специализированная дыхательная техника метода раскрывает их все: больше энергии, снижение уровня стресса и повышенный иммунный ответ, который помогает справиться с патогенами.
Как выполнять дыхательную гимнастику Хофа
1. Сделайте 30-45 глубоких вдохов от живота к груди и спокойных выдохов до нейтрального давления в легких. Вакуум при выдохе делать не нужно. Просто полный комфортный вдох и спокойный выдох. Во время дыхания мы можем почувствовать головокружение, вибрации, покалывания в руках и ногах, легкость в голове. Это нормальная реакция на насыщение организма кислородом и вытеснение углекислого газа.
2. Задержите дыхание на выдохе. Человек способен задержать дыхание на 1-2 минуты легко и без напряжения. В момент задержки дыхания уровень кислорода в крови резко падает, мозг начинает думать, что кислорода нет и выделяет адреналин. В это время наше сознание успокаивается, и мы находимся в состоянии, схожем с медитацией.
3. Затем сделайте полный вдох и задержите дыхание на 15 секунд. В этот момент организм получает кислород и кровь проходит по всем сосудам. Спустя 15 секунд сделайте выдох.
Эту схему для дыхательных упражнений одного раунда следует повторить 3-4 раза.
Согласно этому исследованию, такая дыхательная гимнастика уменьшает воспалительные процессы в организме. Многие люди с ревматоидным артритом спустя день занятий уже чувствовали улучшения.
Заниматься по методу Вима Хофа нельзя эпилептикам, людям с серьезными болезнями сердца, беременным и детям до 18 лет. Закаливанием можно заниматься практически с любого возраста.
Запись на консультацию
TikTok: regress_ia
YouTube: regress_ia
Telegram Chat: regress_ia
77774721222
79067433835
1 view
171
45
3 months ago 00:26:31 1
WIM HOF Guided Breathing Meditation - 35 Breaths 4 Rounds Fast Pace | Up to 2:45min
3 months ago 00:37:59 1
Что делать, когда всё плохо
3 months ago 00:13:00 1
Сат Марга. Сухой голод, 27ой день. Я не призываю повторять!
3 months ago 00:03:01 1
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ 108 СУРЬЯ НАМАСКАР. Инструкция от Рауфа Асадова.
3 months ago 00:01:07 1
ЛЕНИН - АНТИХРИСТ! Гениальный теоретик и практик международного терроризма начала XX века.
3 months ago 00:48:58 1
VINYASA FLOW ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРОГИБОВ
3 months ago 00:19:28 1
Искусство Управления Тонкими Энергиями | Как Контролировать Энергетическое Поле | Манли Палмер Холл
3 months ago 00:00:28 1
Крийя Лягушки 🐸
3 months ago 00:35:25 1
Про Ритуалы и гармонизацию Сатурна на Шани Джаянти | Астрология Джйотиш
3 months ago 00:00:00 1
Дыхание с Мари клуб дыхательных практик в прямом эфире!
3 months ago 00:15:27 1
РЕЦЕПТ жиросжигания, о котором молчат диетологи | 5 научно доказанных советов для похудения ЧАСТЬ 2