10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Как добиться красивых рук и упругой груди? Если вы ищете легкий способ привести свое тело в идеальную для лета форму без диет и многочасовых тренировок, это видео для вас. Звезда французского телевидения и автор бестселлера «Селф-лифтинг» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который стал популярен во всем мире. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование, так что можете начать эту тренировку прямо сейчас, пока смотрите наше видео.
Тайм-коды:
Упражнение «Ловец звезд» 0:30
Упражнение «Слон» 2:05
Упражнение «Кобра» 3:22
Упражнение «Теннисный мяч» 4:36
Упражнение «Книга» 5:35
Упражнение «Ножницы» 6:40
Упражнение «Альбатрос» 7:39
Упражнение «Подушка» 8:45
Упражнение «Колыбель» 9:37
Упражнение «Упор в подбородок» 10:32
Музыка:
Обзор:
-Качественная разминка служит мысленной подготовкой к тренировке: она повышает фокусировку, подготавливает разум и улучшает концентрацию. «Ловец звезд» поднимает температуру вашего тела, что, в свою очередь, повышает эластичность мышц. Кровеносные сосуды расширяются, за счет чего снижается нагрузка на сердце.
-Упражнение «Слон» помогает укрепить мышцы спины и шеи, а также расслабить мышцы груди.
-Упражнение «Кобра» укрепляет верхний пояс. Для нетренированного организма оно может оказаться сложным, но, если выполнять его регулярно, со временем станет легче.
-Упражнение «Теннисный мяч» считается одним из важнейших элементов этого комплекса и помогает укрепить мышцы груди.
-Упражнение «Книга» прекрасно подтягивает грудь и укрепляет мышцы спины.
-Упражнение «Ножницы» помогает растянуть мышцы груди и выправить осанку. Главное, на что нужно обращать внимание, — это прямота спины.
-Упражнение «Альбатрос» предназначено для укрепления больших и средних мышц груди.
-Упражнение «Подушка» тренирует большие и малые мышцы груди.
-Упражнение «Колыбель» помогает укрепить вспомогательные мышцы груди. Техника довольно проста, но следовать ей нужно в точности.
-Через некоторое время вы увидите и почувствуете, что упражнение «Упор в подбородок» укрепляет мышцы груди и спины. Именно поэтому важно завершать тренировку этими движениями.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
582
125
4 months ago 00:18:31 1
Морщины исчезают на глазах, кожа молодеет, вес уходит, организм очистился от шлаков! ЧУДО лён!
4 months ago 00:01:00 1
Нежное печенье которое тает во рту! Вкусно и бюджетно)
4 months ago 00:12:37 1
Как Американцы стали такими глупыми?
4 months ago 00:21:58 1
🌱Завораживает своей красотой | Вязаная корзина | Узор соты 😍
4 months ago 00:17:48 1
2 серия. Что необходимо знать о пчелиной семье
4 months ago 00:04:18 1
Вельвет - Прости
4 months ago 00:17:03 1
Классический рецепт вкусной бюджетной Паски, Кулича! Как пух. Просто и вкусно. Советую приготовить
4 months ago 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.
4 months ago 00:19:44 1
Не думаю, просто готовлю! ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ на весь месяц! ПОСТНОЕ МЕНЮ - салаты, пицца, борщ, закуски
4 months ago 01:08:30 1
ПЛАТОШКИН о социализме в России, СССР, политике ЦБ, Ельцин-Центре и многополярном мире
4 months ago 00:17:14 1
Восстановление легких после бронхитов и пневмонии. Как появляется мокрота и воспаление легких?
4 months ago 00:12:30 1
Задание 1 | ВПР-8 2024 Математика | Действия с дробями
4 months ago 00:16:03 1
Орск-тонет! Фонд Кабаевой заработал миллиарды. Путина не признают президентом. Мариуполь | В ТРЕНДЕ
4 months ago 00:02:02 1
🌑 МАГНИТНАЯ ЛЕВИТАЦИЯ за 5 минут Сделай сам Очень простой способ Levitron Caseiro Игорь Белецкий
4 months ago 00:35:28 1
ВО МНЕ ЖИВЕТ ДВЕ ЛИЧНОСТИ [Топ Сикрет]
4 months ago 00:01:25 1
У МЕНЯ НЕТ МОРЩИН И ПИГМЕНТАЦИИ! В 70 ЛЕТ МОЛОДОЕ ЛИЦО!
4 months ago 00:06:11 1
Экономика простыми словами. Серия 2. (Факторы производства)
4 months ago 01:12:20 1
Мы дети страшных лет России
4 months ago 00:16:55 1
4 РАЗНЫЕ ГРУППЫ ROLLING STONES. Часть 1. Группа №1 1962-65 и Группа №2 1965-69
4 months ago 00:01:00 1
Бутерброды на завтрак с Яйцом и Сыром
4 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
4 months ago 00:32:01 1
Как работает компьютер? Шины адреса, управления и данных. Дешифрация. Взгляд изнутри!
4 months ago 00:07:37 1
Как вязать традиционный ажурный элемент оренбургского пуховязания “Горох“
4 months ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика