Примерно половину жизни фанатичный культурист просто обязан проводить на кухне! Согласно заветам пишевого хардкорщика Джея Катлера, кочка будет неустанно разбивать и жарить яйца, заморачиваться с мясом, готовить рис и фасовать все по контейнерам, при этом точно высчитывая КБЖУ каждой порции. Поймите, наплевательски относясь к питанию, ваши мышцы просто не вырастут, в отличии от жирных боков!
Вот и парень на видео старается вовсю. Приготовил аж 8 приемов пищи, каждый из которых состоит из мяса, яиц, сыра (три разных источника белка), а также риса и сраных соусов без сахара. Чел точно знает, что каждая такая порция состоит из:
48 г белка
45 г углей
14,5 г жиров
512 ккал
Перемножая на 8, получаем:
384г белка
360г углей
116г жиров
4096 ккал
Если он собрался жрать все это за один день, в нем должно быть не меньше 115-120 кг. И то очень спорно распределяются нутриенты. Белка многовато. Если столько его употреблять, то только на короткой дистанции. Иначе могут развиться проблемы со стулом.
Качалка | Тренажерный зал
Всем зашедшим на огонек!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было интересно.
Вы всегда можете присылать в предложенные новости свои посты для публикации!!
665 views
33
9
3 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
3 months ago 00:00:31 1
Вы слишком усложняете 👇.
Легко запутаться в деталях. ?