КАК УКРЕПИТЬ кости И ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ПРИ ПОМОЩИ НУТА

КАК УКРЕПИТЬ кости И ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ПРИ ПОМОЩИ НУТА ? Легко! Мало кто знает, что улучшить прочность костей и повысить иммунную защиту организма можно при помощи нута. Нут – это небольшие бобы зелено-коричневого цвета, которые по форме напоминают баранью или совиную голову. У нута приятный ореховый привкус. Из измельченного вареного нута делают известную питательную закуску – хумус. Ее намазывают на тосты, хлеб, подают к основным блюдам и свежим овощам в качестве соуса. В хумусе много белка, витаминов, а также кальция, магния, фосфора, калия, которые укрепляют костную ткань. Ингредиенты: · 200 гр нута; · 4 зубчика чеснока; · 50 гр кунжута; · 1 лимон; · 3 ветки петрушки; · 50 мл оливкового масла; · соль, паприка, черный перец – по вкусу. Нут замачивают на ночь, отваривают до готовности, процеживают, отвар не выливают. Все ингредиенты взбивают все до получения однородной массы, добавляют оставшийся от нута отвар и снова перемешивают. Хумус из нута готов! Приятного аппетита, будьте здоровы ❤