DOPAMÍN - Prekroč svoje pudy a objav šťastie v úsilí a RASTE

Dopamín je molekula motivácie, vykročenia vpred a sústredenia. Do dnes kázala kam sa má naša pozornosť upriamiť, po čom máme slintať, akej závislosti máme prepadnúť a čomu sa máme vyhýbať. Cieľom tohto videa je objasniť môj pohľad na to ako začať o týchto veciach rozhodovať sám. HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: #dopamine Video o spánku: Video o bielkovinách: Video o L-Tyrozíne: Video o Rhodiole Rosee: Odkazy na doplnky výživy: Vitamín B6 P-5-P: Tyrozín: Rhodiola Rosea: Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: Môj Instagram: Môj Facebook: Podpora mojej tvorby cez Patreon: Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: Kreatín: VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: B-Komplex: Horčík/Magnézium: Vitamín D3: Zinok: TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: Tongkat Ali: SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: Lion´s mane tinktúra (drahšia): Focus Max: Theanín: ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: Cordyceps: TIMESTAMPS: Úvod 0:00-2:56 2 hlavné úlohy DOPAMÍNU 2:56-13:10 Budovanie návykov a dopamín 13:10-20:08 Riziko nerozumného hospodárenia dopamínu 20:08-31:36 Na čo sa zamerať pri optimalizácii dopamínu 31:36-34:32 Nástroje - Spánok, Bielkoviny, Chlad, Cvičenie 34:32-41:40 Nástroj - Metakognícia (meditácia) 41:40-50:40 Nástroj - Vytváranie spojenia medzi dopamínom a úsilím 50:40-01:00:03 Serotonín-Dopamín a sebavedomie 01:00:03-01:08:45 Nástroj - Ciele a to-do listy - Momentum 01:08:45-01:13:20 Doplnky výživy - Tyrozín, Rhodiola, B6, testosterón a ďalšie 01:13:20-01:17:44 Sex, prolaktín a dopamín 01:17:44-01:19:30 Záver 01:19:30