Ейский Ситизен 69 - Челлендж Жим-Тяга
00:00 Введение
• Приветствие и объявление о новом челлендже
• Объяснение, что челлендж подходит для всех, с разными весами и количеством повторений
00:59 Тестовые упражнения
• Два упражнения: жим штанги и тяга
• Рассмотрение тренажеров и распределение весов и повторений
07:44 Разогрев и выполнение упражнений
• Разогрев перед выполнением упражнений
• Выполнение упражнений с минимальными перерывами
14:43 Завершение и результаты
• Завершение выполнения упражнений
• Результаты: время выполнения 25 минут, 17 минут с копейками
• Советы по выполнению упражнений и распределению весов и повторений
18:36 Введение
• Автор представляет таблицу с упражнениями для челленджа, который будет проведен на Яндекс Диске.
• Он предлагает сохранить файл и использовать его для своих целей, а также предлагает подписаться на его канал и телеграм-канал.
20:30 Описание таблицы
• В таблице есть столбцы для кругов, повторений и весов.
• Автор объясняет, что можно менять веса и упражнения, чтобы сделать челлендж более интересным.
21:26 Пример выполнения челленджа
• Автор демонстрирует выполнение челленджа, где он тянет и толкает два своих веса.
• Он отмечает, что для новичков и людей с небольшим опытом тренировок лучше не участвовать в челлендже.
26:16 Заключение
• Автор приглашает подписаться на его канал и телеграм-канал, где он будет выкладывать больше информации о челлендже.
• Он также предлагает внести корректировки в таблицу, чтобы сделать челлендж еще более честным для спортсменов.
ФАЙЛ:
💖💛💚💙💜 Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях!
Ставьте нравлики 👍👎 , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал 🙏.
📍 Мой телеграм канал Ейский Ситизен:
📍 Личная страница Вконтакте:
📍 Канал Rutube:
👉 Ваш, Ейский Ситизен.
#спорт #челлендж #жим #тяга #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге
1 view
118
28
4 months ago 00:15:53 1
Монтаж натяжных потолков в моем офисе. Ейск 29 июля 2024г.
5 months ago 00:43:00 1
Интервью друзей об отдыхе в Ейске. Александр Червяков, Ольга Захарова и их детки. Ейск 11 июля 2024г
5 months ago 00:13:49 1
Кризис среднего возраста пройден. Новый Эзотерический Этап Жизни. Ейск 24 июня 2024г.
7 months ago 01:02:00 1
Кардио подкаст с Игорем. Новый тренд. Ейск 30 апреля 2024 г.
7 months ago 00:03:38 1
Обработка доски несмываемым антисептиком глубокого проникновения. Ейск 28 апреля 2024 г.
7 months ago 00:28:45 1
Ейск 27 апреля 2024г. - Мини курс для вождения мощных самокатов. Лайфхаки спасут жизнь.
7 months ago 00:56:50 1
Ейск 27 апреля 2024г. - Запениваем полы и столбы пеноизолом. Технология и процесс.
7 months ago 00:54:54 1
Кардио подкаст о Человеке и Вечном, о Боге и о Коммунизме. Знакомство с Дмитрием. Ейск 3 мая 2024г.
7 months ago 00:55:51 1
Грузчики-кровельцики. Монтируем первый пробный длинный лист. Ейск 29 апреля 2024г.
8 months ago 00:31:06 1
Ейск 21 марта 2024г. - Сколько стоит доска на полы и сэндвич панели. Стройматериалы на Мичурина.
8 months ago 01:08:53 1
Ейск 20 марта 2024г. - Заключаю договор на пластиковые конструкции в СтройГарант.
8 months ago 00:34:08 1
Ейск 19 марта 2024г. – На Ейску косу с разговорами. Смотрим реконструкцию.
8 months ago 00:26:26 2
Ейск 19 марта 2024г. – Взаимопонимание между соседями творит чудеса.
8 months ago 00:23:12 1
Ейск 17 марта 2024г. - Небольшой обзор аттракционов на Таганрогской набережной.
9 months ago 00:55:45 1
Ейск 7 марта 2024г. - Привести свои мысли в порядок. Странные твари и где они обитают. Почему СВО?
9 months ago 01:06:34 1
Ейск 10 марта 2024г. - Невероятно опясные обрывы и красивый песочный пляж.
9 months ago 00:15:28 1
Ейск 9 марта 2024г. - Район Водника на Ейском лимане.
9 months ago 00:23:51 1
Ейск 8 марта 2024г. – Международный Женский День и Прекрасная Погода!
9 months ago 01:00:01 1
Ейск 7 марта 2024г. - Рынок на Армавирской. Стелы и Памятники. Колхозный Танк. Идея стать ИИ.
9 months ago 00:10:30 1
Ейск 1 марта 2024г. - Мусорные баки и контейнеры
10 months ago 00:30:51 1
Ейск 7 февраля 2024г. - Сборка Рамы Турника и Брусьев под музычку.
10 months ago 00:40:05 1
Ейск 3 февраля 2024г. – Тренировка на море и субботняя прогулка по набережной.
10 months ago 00:17:19 1
Ейск 30 января 2024г. - Мастер и Маргарита. Кинотеатр в Ейске.