ХОЧЕШЬ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? ТОГДА ГОТОВЬ МЯСНОЙ БОРЩ, МЯСНОЙ САЛАТ И СЛАДКУЮ ТВОРОЖНО ГРЕЧНЕВУЮ ЗАПЕКАНКУ.
Для того,что бы избавиться от лишнего веса, не нужно ни каких лишних затрат и усилий, достаточно просто приготовить и есть обычный борщ, уменьшив в нём количество жира и не съедая вместе с ним пол сайки хлеба, достаточно будет съесть маленького кусочка хлеба грамм на 30 на 1 порцию борща. Вес на таком борще будет таять как снег! Это очень хорошая полезная, здоровая еда для всех!
**************
БОРЩ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
вода 50 100 4000мл-0ккал
томатная паста 100 грамм-80ккал
капуста свежая 600грамм-150ккал
мясо любое нежирное(у меня говядина)700грамм-1008ккал
перец болгарский 150грамм-39ккал
лук репчатый 200грамм-80ккал
морковь 200грамм-80ккал
фасоль консервированная или отварная 200грамм-198ккал
масло сливочное 82%жирности 20грамм-152 ккал
картофель 400грамм288ккал
зелень(укроп и петрушка) 50грамм-18ккал
чеснок 4 зубчика 20грамм-19ккал
лавровый лист 2-3листа-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
свекла отварная 300 грамм-147ккал
уксус яблочный или столовый или сок лимона 1 столовая ложка -3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 6600мл. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БОРЩА 2263 ккал.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 34 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами и зеленью
11 00 фруктовый салат
14 00 борщ и 30грамм цельнозернового пшеничного или ржаного хлеба
18 00 борщ
*************
Предлагаем Вашему вниманию очень полезный и вкусный рецепт, крупеник гречневый. Это десерт для похудения, сладкое блюдо без грамма сахара ! Такой десерт можно спокойно есть хоть каждый день, в первой половине дня и Ваш вес неуклонно будет идти вниз, если Вы не превышаете допустимую норму на 1 раз!
*********
КРУПЕННИК ГРЕЧНЕВЫЙ:
гречка сырая 1 стакан 220 грамм-682ккал
вода 2стакана 500мл-0ккал
творог 5%жирности 400грамм-484ккал
изюм 100грамм-264ккал
бананы 3штуки370грамм-330ккал
яйцо 4штуки200грамм-312ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
яйцо 1штука 50грамм-78ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
молоко 3,2%жирности 100мл-60ккал
слива 300грамм-147ккал
соль по вкусу
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2060ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2592ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 126ККАЛ.
****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 крупеник гречневый
11 00 свежие фрукты
14 00 крупеник гречневый
18 00 отварная куриная грудка с зелёным горошком
***********
Сегодня у нас очень вкусный мясной салат с маринованным луком,(лук не чувствуется) зеленью и свежими огурцами. Заправлен салат сметаной и никакого майонеза!
************
МЯСНОЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ:
Мясо отварное(у меня говядина) 400 грамм-700 ккал
кинза 1 пучок 50 грамм-12 ккал
огурцы свежие 350 грамм-56 ккал
чеснок 2 зубчика 20 грамм-20 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
уксус яблочный 6% 1 столовая ложка 25 ккал
соль по вкусу-0 ккал
сметана 15 % жирности 150 грамм-239 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1170 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1132 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 97 ккал.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами и цельнозерновой хлеб(25 грамм)
11 00 фруктовый салат
14 00 мясной салат и 1 отварная картофелина
14 00 мясной салат(лучше всего ужинать этим салатом за 4 часа до сна
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
397
112
5 days ago 00:53:47 1
Почему молодежь не хочет секса? Сексуальные отношения Сексуальная активность и сексуальное здоровье
5 days ago 00:25:51 1
В ПОГОНЕ за БЕНТЛИ!
5 days ago 00:00:00 5
GOTHIC 2 ХРОНИКИ МИРТАНЫ АРХОЛОС Прохождение на Русском и Обзор | ГОТИКА 2 | GOTHIC II - Стрим #5
5 days ago 00:00:19 1
🔥ГРЕБИ ДЕНЬГИ ЛОПАТОЙ! 💸 / Магия/ Руны/ Ритуал/ Дзи/ Таро
5 days ago 00:05:49 1
Гриша выпил две бутылки водки залпом / Стрим Полное ТВ
5 days ago 00:21:39 1
УЧЕНИЕ МАСОНОВ. Как исполнить ЛЮБОЕ желание. Сохрани себе это видео..
5 days ago 00:52:03 1
«Я воспринимала его не как отца, а как взрослого любовника», — как пережить «домашний ад»? / ВНУТРИ
5 days ago 00:56:51 1
Отвечаю на ваши вопросы на языке НЛП
5 days ago 01:07:13 1
MARAS SHAKUR — Главная ИКОНА ХЕЙТА АРИЗОНЫ, образ стримера, ЗАРПЛАТА на GTA 5 RP, проверки (1 часть)
5 days ago 00:03:35 1
Nyusha - Заново (Mood Video)
5 days ago 00:34:50 1
Как заинтересовать девушку при знакомстве❓| Лев & @IlyaKopshunov #пикап #психология #отношения
5 days ago 00:12:08 1
Хлеб без муки, ешь сколько хочешь, как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Мой ужин 2024 год
5 days ago 00:38:55 1
Что будет на ОГЭ-2024? | Ксения Бендюкевич | Химия ОГЭ
5 days ago 00:04:04 1
Zivert - бери и беги | Премьера клипа
5 days ago 03:07:52 1
ARIZONA RP 🔥 ШКОЛАТА НАПАДАЕТ СМОЖЕМ ВЗЯТЬ СОТКУ?😮 МЕДИА ВАР НОВЫЙ СЕРВЕР LOVE КАПТЫ КОНФЛИКТЫ 🔥
5 days ago 00:04:15 1
Лисицын — Синие-синие • Михаил Круг (премьера, высокое качество, 2024)
5 days ago 00:03:04 3
ДМЦ — А на улице - мороз… (Живой! 2021, live)
5 days ago 04:10:30 1
DAYZ - КРЫШЕЧКИ С ПОКЕМОНАМИ - !commands
5 days ago 00:02:49 1
ОЧЕНЬ МУДРО СКАЗАНО! ТРОГАТЕЛЬНЫЙ СТИХ! Стих до слез!
5 days ago 00:20:07 1
Масоны используют этот инструмент для исполнения желаний! СОХРАНИ СЕБЕ..
5 days ago 00:58:02 1
ДМИТРИЙ СЫЕНДУК (sndk) — САМЫЙ МЕДИЙНЫЙ ГОЛОС РОССИИ
5 days ago 00:09:58 1
Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня
5 days ago 03:33:14 1
Белое и Красное | Спецвыпуск | D&D кампания
5 days ago 00:00:50 1
Фикс melee киллбокса в Rimworld 1.5 Anomaly #rimworld #KrekerosTournament #GoldenCubeKreK4at