До завтрака сделайте с нами эффективный комплекс для плоского живота

До завтрака сделайте с нами эффективный комплекс для плоского живота. Вам понадобится всего полторы минуты и обычный стул 1.Разведение ног и рук Из положения стопы  на носках и вместе, кулаки у плеч, широко поднимите руки и разведите бёдра. Вернувшись, скрутитесь к коленям. Ноги всё время на носках Энергично повторяйте связку. На скручивании делайте акцентированный выдох. И не расслабляйте пресс Движение комплексно прорабатывает мышцы живота и повышает тонус бёдер и рук   2.Подъёмы  колен Сидя на краю - руки позади себя - выпрямите ноги и отклоните корпус на где-то 30 градусов. На выдохе попеременно тянитесь одним из колен к корпусу, не смещая его  На подтягивании колена выдыхайте. На руки опирайтесь лишь слегка. Подбородок к корпусу не прижимайте Движение направлено на работу нижней части живота.   3. Скручивания Из положения стопы шире плеч, руки за головой поочередно тянитесь плечом и противоположным коленом друг к другу, приподнимая  бедро. Держите локти точно в стороны. Не давите руками на голову. Важно тянуться к колену именно плечом, а не локтем. На скручивании всегда выдыхайте. Движение нагружает диагональные мышцы пресса, формирует талию    Пресс полностью проработан.И менее чем за две минуты! Занимаясь с нами регулярно, вы всегда будете в отличной форме!