Делай правильно

Некоторые упражнения, если делать их не правильно могут навредить, больше, чем помочь!😏 ⠀ К таким упражнениям относится лодочка, я советую заменить это упражнение, более плавными и правильными упражнениями. ⠀ 1✅Поднимаемся на руках, стабилизируем центр, активно включаем руки и ноги. ⠀ 2✅Разгибание на предплечье, мягко разгибаем позвоночник, не запрокидываем голову, стабилизируем поясницу. ⠀ 3✅Разгибание с пилатес ролом. Рол подкатываем к себе на прямых руках, сохраняем ровный позвоночник, включаем в работу ноги. ⠀ Ставь❤️если тебе пригодилось