Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
Купить мясо и птицу травяного откорма (Москва и МО) 👉
Советы по здоровью, которые должны знать все. Здоровье и долголетие – мечта многих. Но для ее исполнения нужно вести определенный образ жизни – здоровый образ жизни. А также соблюдать правильное питание – придерживаться здоровой версии кето диеты и соблюдать интервальное голодание. Какие еще здоровые привычки на каждый день нужно внедрить в свою жизнь?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - 5 советов о здоровье;
0:53 - лучшие и худшие советы по здоровью;
1:31 - не повышайте уровень инсулина;
2:13 - избавьтесь от растительных масел;
4:21 - интервальное голодание;
8:03 - кето диета;
8:39 - тренировки и сон.
5 советов о здоровье на все времена. Какие советы станут самыми важными? Сначала нужно определить самые вредные советы. Зная их, можно вывести лучшие советы.
Мейнстрим говорит:
– Ешьте меньше жирного.
– Употребляйте меньше соли.
– Пейте воду литрами.
– Ешьте постный белок. Но постный белок стимулирует гормон инсулин. С инулином связан первый и самый важный совет для здоровья: не позволяйте инсулину повышаться. Для этого ограничьте углеводы в рационе и ешьте жирный белок.
– Употребляйте растительные масла: соевое, рапсовое, хлопковое. Но они провоцируют воспаление и инсулинорезистентность. Если вам говорили заменять насыщенные жиры на растительные, то это плохой совет. Наоборот, нужно избавиться от растительных масел и заменить их на насыщенные масла: кокосовое, сливочное и т. д.
– Худейте, чтобы быть здоровым – еще один вредный совет. Есть совет получше: сначала станьте здоровее. А затем вы похудеете.
– Неважно, что вы едите. Главное – количество калорий. Но, ограничивая калории, вы замедляете метаболизм и ограничиваете себя в нутриентах. Перейдя на здоровую кето-диету, вы повысите количество нутриентов, переключите тело на использование полезного «топлива» (жира), похудеете и будете лучше выглядеть.
– Ешьте маленькими порциями 6 раз в день, чтобы не переедать. Это худший совет, потому что вы стимулируете выброс инсулина каждый раз, когда едите. Лучше начните практиковать интервальное голодание – пропускайте завтрак. Вместо того, чтобы снижать калории, сократите количество приемов пищи и не перекусывайте.
– Уменьшите количество добавленного сахара до 6 ст. л. в день. Но это все равно много, т. к. сахар нужно полностью исключить из своего рациона.
– Обязательно завтракайте. Об этом говорили выше.
– Вредной еды не бывает. Это очень плохой совет. Вредная еда существует;
– Главное, знать меру. Это неправда. Чтобы войти в кетоз и заставить организм сжигать собственный жир, нужно снизить уровень инсулина. Для этого нужно урезать до минимума углеводы, употреблять умеренное количество белка и много жиров.
– Не все диеты подходят для всех – то, что подошло одному, может не подойти другому. Но наши организмы во многом похожи. Особенно в том, что связано с гормонами, в частности, с инсулином. Поэтому любая диета, снижающая уровень инсулина, поможет укрепить здоровье. Придерживайтесь здоровой версии кето-диеты – употребляйте мясо травяного откорма и другие качественные продукты, богатые нутриентами для восполнения дефицитов.
– Тренируйтесь и хорошо спите – это хороший совет. Он поможет вам снизить стресс.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 13 января 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#здоровье #долголетие #здоровьеИдолголетие #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
89
21
5 months ago 00:17:10 1
СССР существует - Российская Федерация это признаёт. Официальные документы | Pravda GlazaRezhet
5 months ago 01:18:32 1
ИЗ РЫБАКА ЛЮБИТЕЛЯ В ПАЛ. КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА ЛЮБИМОМ ХОББИ. ИГНАТ ПРОХОРОВ. БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ.
5 months ago 01:04:43 1
Реальная инфляция, повышение налогов и черный лебедь для рубля. Экономист Олег Вьюгин
5 months ago 01:46:40 1
Русский и немецкий народы! Выберем вместе ОБЩЕ национального Лидера для Единой Нашей Европы без ЛЖИ!
5 months ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
5 months ago 00:10:22 1
АЛКОГОЛИК, НАРКОМАН | После реабилитации | Как поддержать? | Советы психолога
5 months ago 00:03:09 1
Хлеб! Наконец-то ЕГО нашла и больше НЕ покупаю. Идеально Быстрый и Такой домашний рецепт
5 months ago 00:08:41 1
5 советов родственникам при переезде больного с деменцией
5 months ago 00:09:17 1
КАК НРАВИТЬСЯ ДЕВУШКАМ. 5 ошибок, почему ты не нравишься девушкам. Как начать нравиться девушкам
5 months ago 00:54:00 1
Информированное добровольное согласие в медицине (ИДС). Часть 1
5 months ago 00:05:30 1
Свеча горит в 68 раз дольше. АЛЬТЕРНАТИВНАЯ СВЕЧА
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:04:32 1
Насекомые – еда будущего 😲 Чем опасна еда из насекомых?
5 months ago 00:01:00 1
ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТО ГРИБЫ? Нет! ЭТО КАРТОФЕЛЬ 🎉 #recipe #cooking #food #cake #кулинария #еда #рецепты
5 months ago 00:21:20 1
ЦЕЛЛЮЛИТ, ОТЕКИ, ПРЫЩИ и СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ! / Что такое ЗАСТОЙ лимфы и как его избежать?
5 months ago 00:14:39 1
10 БЕСПЛАТНЫХ СПОСОБОВ УСКОРИТЬ НОУТБУК
5 months ago 00:09:15 2
МВД СССР. Все так удивлены появлением милиции. Они ещё и здание под свою охрану взяли!
5 months ago 00:04:49 1
ТУРНИР|БИТВА МКПЕШЕРОВ|БИТВА ЮТУБЕРОВ.#2
5 months ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
5 months ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
5 months ago 00:02:44 1
Оппозиционер Рыжков о будущем России в 2004 году
5 months ago 00:14:46 1
Первый танк 11 уровня мира танков 💥 M-V-Y
5 months ago 02:17:43 1
Пятидневная война в Южной Осетии/ The Five-day War in South Ossetia
5 months ago 00:21:00 1
Девчонки в шоке от этого парня двадцать минут подряд!