Чтобы талия была тонкой

РЕАНИМИРУЕМ ЖИВОТ И НЕ ТОЛЬКО Всем привет! Сегодня прорабатываем зону в боковых поверхностях, между нижними ребрами и подвздошными костями таза. Это место, где находятся только мягкие ткани. Движения будем сочетать с воздействием на нужные зоны руками. Это называется мануальный фитнес. К гребню подвздошной кости крепятся внутренние и наружные косые мышцы живота, а также поперечная мышца живота. Если переставить пальцы ближе к задней поверхности, то в этом месте будет крепление широчайшей мышцы спины. Все эти мышцы напрямую связаны с грудным отделом. Поэтому разный тонус и напряжение мышц слева и справа будут менять положение таза и ротировать корпус. Немного глубже залегают отделы толстого кишечника и фасции, связанные с этим органом пищеварения. Расслабив эти зоны, можно нормализовать стул и избавиться от запоров. Кроме этого, расслабление мышц в этой области способствует оттоку лимфы, что делает талию тоньше и стройнее. Основная задача при выполнении данного комплекса заключается в том, чтобы большие пальцы смогли свободно и достаточно глубоко входить в эту область. С первого раза это вряд ли получится, но со временем зона будет становиться все более свободной. Если у вас имеется значительный слой подкожно-жировой клетчатки на боках, то вначале нужно пройти через него до мышц. Слишком сильно давить не нужно, со временем пальцы сами начнут проникать все глубже. Чтобы этот процесс проходил быстрее можно добавить движения тазом, в амплитуде, при которой пальцы не будут выталкиваться наружу. Поэтому на начальных этапах занятий амплитуда должна быть небольшой. Движения тазом нужно выполнять по и против часовой стрелки, а также в переднезаднем направлении. Выполняйте движения в своей амплитуде и темпе. Время от времени останавливайтесь, чтобы пальцы без давления могли проникать глубже. Здоровья Вам и Вашим близким!