Как накачать плечи широкими и круглыми

Всем привет в этом видео я вам покажу как накачать плечи широкими и круглыми. Принципы данного тренинга: Используются только свободные веса - штанга и гантели. Программа состоит из 4-х упражнений по два на каждую дельту (2 на среднюю, 2 на заднюю). Упражнения выполняются в режиме длинных сетов. Для равномерного распределения нагрузки подходы чередуются - подход на среднюю дельту, отдых, подход из заднюю дельту, отдых и т.д. Упражнения для средней дельты. Протяжка штанги стоя. Махи гантель стоя - “птерод
Back to Top