При повороте головы влево или вправо подбородок должен доходить до уровня плеча, получилось?
В норме при повороте головы влево или вправо подбородок должен доходить до уровня плеча, не заваливая голову. Если так не получается, значит, ГКСМ укорочены и напряжены.
Важно! Не массируйте проходящие возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы сосуды! Этого можно избежать, если зажать саму мышцу, а не прижать ее к шее.
Для массажа триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц необходимо сделать следующее:
Смотря в зеркало, поверните голову в сторону – Вы увидите грудинную часть ГКСМ.
-Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой.
-Смотря вперед, слегка наклоните голову вперед и в сторону мышцы, которую массируете.
-Постарайтесь прощупать обе составляющие мышцы – их толщина примерно соответствует толщине указательного пальца.
-Помассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы.
-Если Вы наткнетесь на точку, которая вызывает болевые ощущения,
1 view
932
299
5 days ago 00:41:23 1
МОЛЧАТЬ больше СИЛ НЕТ 😤 ЕГО ЧЕСТНОЕ ПРИЗНАНИЕ ‼️ #таро #раскладсейчас #ответутаро
5 days ago 00:07:18 1
Три железных правила при поворотах!
5 days ago 00:10:32 1
Рузиль Минекаев. Слово пацана. Оригинальная 8 серия
5 days ago 00:11:49 1
КТО такие ДУНГАНЕ, и КАК они связаны с КИТАЕМ? – ОКАСЦА...
5 days ago 00:17:57 1
ПДД билеты: Решаем билет ГИБДД № 1
5 days ago 00:31:27 1
САМЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ УГОН В ИСТОРИИ СЕРВЕРА! GTA 5 RP MAJESTIC #majesticrp #gta #gtaonline #gta5rp
5 days ago 00:14:46 1
Какими бортами разъезжаться при повороте налево? Левыми или правыми?