Как легко измерять свой навык концентрации и когнитивного отпускания в практиках осознанности?

Практика и разбор метода измерения навыков осознанности, концентрации и когнитивного отпускания. Видео будет особенно полезным для тех, кто только начинает развивать навыки осознанности. Но и для олдов тоже может быть интересным. Этот материал является дополнением к моему посту в телеграм канале SURREAL — Если вы еще не читали его, рекомендую ознакомиться. В канале много материалов на темы когнитивистики, осознанности, интегральном подходе, искусстве и культуре в целом. Мой инст — Мой ВК — 00:00 Начало видео 0:04 Введение в практику: что мы делаем, как концентрируемся, как отвлекаемся, как возвращаемся к объекту медитации? 1:56 Демонстрация практики 3:30 Разбор и наблюдения психических событий, происходящих во время демонстрации практики 6:20 Что мы развиваем в практике осознанности? 7:54 Зачем измерять свою концентрацию и осознанность? 8:11 Подмечание своего отвлечения от выбранного объекта концентрации 10:29 Предложение поделиться вашими и