Я была 140кг Минус 55кг Советы и Меню от бывшей Жирной Живём Без голода и стресса
Всем ,привет !!!
Скоро 8 марта ,скоро лето !!! Начинай сегодня ,не жди чудес .Я похудела на 55 кг за 4 года !! Это не быстро,но уже пятый год удерживаю вес 83-85 кг !!!
5 Советов или требований 😃
1.Все соусы, майонез, все лимонады ,все колбасы , сосиски, корейки ,карбонаты !
2.Забыть все таблетки ,чаи и травы для похудения !
3.Режим сна !!! Отбой в 22-30 .Подъем в 6-7 ч Завтрак ,обед ,ужин по возможности в одно время .
4.Спорт ! Ходьба ,Танцы .Хорошее настроение ,смех .
5.Вода 2 литра
Вот и все !!!
Завтрак каша ,творог ,булка и хлеб 3 раза в неделю,все овощи
паштет домашний печеночный ,паштет из яйца ,паштет из нута ,фасоли .
Обед
СУП !!! 400ГР Густой с йогуртом 1.5 % на бульоне ,если на воде то 3,5 до 10%
Ужин
овощи с курятиной ,рыбой ,говядиной ,индейкой ! Капуста везде всякая жаренная ,тушёная .
Салат 400гр Конечно ни оливье и Цезарь. Листовая зелень .
больше белка : бобы ,орехи ( осторожно!) мясо .
У вас все получится,лучше чем у меня!!! Пишите вопросы ,отвечу в видео .
Если есть секреты пишите на почту @
1 view
686
177
2 months ago 00:03:27 1
Этот гениальный стих необходимо знать каждому! Стихи со смыслом - Сказка о глупости. Самуил Маршак
2 months ago 03:05:53 1
Большой сборник песен на стихи Николая Добронравова. Шлягеры советской эстрады
2 months ago 00:11:49 1
Как смириться со смертью близкого человека? Как найти силы жить дальше?
2 months ago 00:01:37 1
🔴 ГРИБОК НОГТЕЙ ЗАПУЩЕННАЯ ФОРМА ЛЕЧЕНИЕ ⭐
2 months ago 00:02:42 1
Нападение собаки на жительницу Электрогорска
2 months ago 00:14:45 1
[АВТОХИРУРГ] ВОССТАНОВЛЕНИЕ БМВ 3 Г20 М340I С АУКЦИОНА. ЧАСТЬ 1
2 months ago 00:03:35 1
Авторская песня “Виват, Россия!“
2 months ago 00:13:37 1
КОРОЧЕ ГОВОРЯ, МОНСТРЫ В МАЙНКРАФТ [ВОЛКИ:ЧАСТЬ 1] - ХЭЛЛОУИН В МАЙНКРАФТЕ. СТРАШИЛКИ
2 months ago 01:15:07 1
Рассвет, надежды и успехи. Империя без автомобилей. Эпизод I
2 months ago 00:03:23 1
Мирей Матье «Прости мне этот детский каприз» — Mireille Mathieu «Pardonne moi ce caprice d’enfant»
2 months ago 00:27:38 1
Нападение на Россию и потеря Церкви
2 months ago 01:17:04 1
⚡️Заслуженный артист России🇷🇺 - ✨SHAMAN✨ / День города Оренбурга🔥 I г
2 months ago 00:00:27 21
Интересные рассказы
2 months ago 00:00:29 1
СПА и релакс в Адлере! Обзор гостиницы Грейс Глобал.
2 months ago 00:00:44 1
Зеленский — о «плане Победы» Киева: Все детали я обсужу, прежде всего, с президентом США. Потому что большая часть решений, соде
2 months ago 00:04:01 1
Молитва - Nick Anufriyev / LYRIC VIDEO
2 months ago 00:01:31 5
В Москве пьяный мигрант из Дагестана Магомед сломал челюсть русской девушке за отказа с абу-бандитом познакомиться
2 months ago 00:49:31 1
Тайны сознания. Бог в нейронах - [ Теория Всего от Athene ]
2 months ago 00:07:31 1
Настоящая любовь Хо Юхао - Ван Цюнер? Настоящая личина новой девушки! Боевой континент 2!
2 months ago 00:04:57 1
Авторская песня “Родина“
2 months ago 00:04:50 1
Гитара Sigma GMC-STE (signed by Tommy Emmanuel)
2 months ago 00:00:17 1
это было 100 лет
2 months ago 00:00:05 25
Зажигай, Пенсионер!
2 months ago 00:03:08 3
«Героем я себя не считал — я выполнял свои должностные обязанности»