Эффективная практика ПОСЛЕ РОДОВ / Восстановитесь с легкостью и укрепите свое тело!

🎁Зарегистрируйтесь на бесплатный МК «Ключ» к красивому животику после родов» и получите подарок - 🔥Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию»🔥 Привет! С вами Оксана Роггелин, и я приготовила для вас тренировку для восстановления после родов! 💪🌟 На нашей тренировке мы будем работать с тазовым дном, спиной, а также уделять внимание правильному дыханию и расслаблению🧘‍♀️💆‍♀️ ✔️Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие уроки. 00:00 - Вступление 02:12 - Техника диафрагмального дыхания 05:59 - Упражнения 06:32 - Работа с позвоночником 09:00 - Растягиваем мышцы 12:11 - Планка 16:06 - Упражнения на мышцы кора 17:29 - Упражнения на мышцы тазового дна и приводящие мышцы 23:43 - Расслабляем мышцы и позвоночник 24:33 - Заключение 24:49 - Трекер «Челлендж плоского живота» ⭐️Скачайте ТРЕКЕР «Челлендж плоского живота» в моем ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ по ссылке: Другие полезные видео на моем канале: ▶️ Торчит живот после родов? Как убрать торчащий живот дома без тренажеров! Йога для мышц живота. 18 — ▶️ ГИПЕРЛОРДОЗ. Торчит живот и болит поясница? Простые упражнения на каждый день! — ▶️ Животик исчезнет прямо на глазах после выполнения этих упражнений. Сделала 1 раз и живот исчез — ✅Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики - / @ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы ещё ближе! 🔹Telegram: 🔹Vk: 🔹TikTok: @ 🔹Яндекс Дзен: 🙏 #йога #упражнения #оксанароггелин #восстановлениепослеродов