Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине
Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней
Тайм-коды:
Растяжка у стены 0:40
Наклон таза 2:16
Поясничное растяжение 3:18
Растяжка шеи за спиной 4:25
Раскрытие груди сидя 5:17
Музыка: Epidemic Sound
Обзор:
- Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины. Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице.
- Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения. Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии.
- Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни. Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника.
- Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника. Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью. Постарайтесь делать так каждый день.
- Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки. Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
895
296
5 hours ago 00:29:24 1
Прямой эфир №277
6 hours ago 00:34:12 1
Прямой эфир №276
6 hours ago 00:01:13 1
“Природная гармония“ Проверка дренажа
6 hours ago 00:01:06 1
Природная гармония, ситуация с дренажом
6 hours ago 00:59:56 1
СКАНДАЛ директор школы домогается детей или готовит себе любовниц ? г. Елабуга
6 hours ago 00:02:30 1
Эксперимент по высадке моха на садовую дорожку
6 hours ago 00:21:26 1
КАК ВЛЮБЛЯТЬ В СЕБЯ НЕ ВЛЮБЛЯЯСЬ САМОЙ
6 hours ago 00:01:05 1
Новости с полей “Природная гармония“. О планах
6 hours ago 00:09:23 1
Зачем запретили железные кровати ?
6 hours ago 00:03:10 1
Как создать живую изгородь из туи Брабант
6 hours ago 00:36:05 1
Прямой эфир №275
6 hours ago 00:15:10 1
Как устроен жанр файтингов — от Mortal Kombat до Street Fighter
6 hours ago 00:35:04 1
САМЫЕ МАСШТАБНЫЕ СБОРЫ КОМАНДЫ | ДЕЛАЕМ НОВЫЕ ПРОЕКТЫ | СЕМИНАР ДМИТРИЯ ЯКОВИНА
6 hours ago 02:44:57 1
Айрапетов – новая звезда русского стендапа / вДудь
6 hours ago 01:46:10 1
✅ + Виктор Минин + 6 июня 2024 года + Взгляд Эзотерика: + Куда катится Мир?
6 hours ago 01:07:38 1
Юнгианский психолог — про архетипы, коллективное бессознательное, мистику и кризис середины жизни
6 hours ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
6 hours ago 01:07:42 1
Биполярное расстройство и массовые расстрелы в школах. Шокирующие факты
6 hours ago 01:01:15 1
ТРЕВОГА РАЗРУШАЕТ МЕНЯ! Честный разговор с психиатром.
6 hours ago 00:10:04 1
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
6 hours ago 00:05:50 1
Вам предложат, но Вы не соглашайтесь на это: изменения в работе Сбера, касающиеся безопасности денег
6 hours ago 00:22:59 1
📺 ЗОМБОЯЩИК | Соловьев за чистоту русского, на*$й, языка | На ТВ намекают, что-то Путин — «терпила»