БОКС I Плечи I MMA Методика

таблица методики: [ссылку скину чуть позже] паблик ВК instagram @MMAZelenograd тайминги: ФУНКЦИИ ПЛЕЧ В БОКСЕ: 00:31 1) усиление лёгкости и устойчивости 01:07 2) защитная функция плеч дополнительная точка удара 01:57 3) функция ХЛЫСТА в ударе 03:30 демонстрация ХЛЫСТА в ударах 04:32 удары без замаха ПОДВОДЯЩИЕ ДВИЖЕНИЯ: 05:07 1) плечи по кругу 07:48 2) вырывание плечей 09:28 3) прыжки со штангой выкидывания гантели 10:25 4) импульс с носка толчковой ноги 11:10 5) толкания мешка