Раскладушка для пилатеса уровень 1

Пилатес // #Пилатес Лягте на бок так, чтобы бедра и плечи были вытянуты на одну линию. Согните ноги так, чтобы бедра были согнуты под углом 45 градусов, а колени — под углом 90 градусов. Вытяните нижнюю руку и положите на нее голову. Согните верхнюю руку, положив руку на коврик перед телом для устойчивости. ВЫДОХ: поверните бедро и поднимите колено вверх ВДОХ: опустите колено вниз в исходное положение. Меняйте стороны после нужного количества повторений. Держите большие пальцы ног вместе, вращая ногу в тазобедренном суставе. Открывайте колено только настолько, насколько это возможно, не нарушая выравнивание бедер. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Лежа_на_боку #Сила___выносливость_контроль