Push up plus Укрепление груди/плеч в вытяжение лопатки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, руки чуть шире плеч и пальцы ног на полу. Напрягите мышцы живота и ягодиц, подталкивая себя вверх через руки, удерживая тело прямо. У вас должна быть прямая линия от плеч до пяток. Вдавите пятки рук в пол так, чтобы полностью зафиксировать лопатки к грудной клетке. Будьте осторожны, чтобы не округлить верхнюю часть спины. Удерживая этот контроль на лопатках, согните руки в локтях, опускаясь вниз в отжимание. Оттолкнитесь пятками рук, чтобы снова выпрямить локти. Убедитесь, что вы не позволяете бедрам или животу провисать. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Грудь #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_Отжимания #Вытяжение #Лопатка #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия