Вы больше не будете жарить рыбу! 3 ужина из самых простых продуктов

Сегодня рецепты ужинов из сезонных овощей Улетная запеканка из рыбы Филе минтая (тилапии, трески, хека и т п) 500 г Помидоры 500 г Репчатый лук 85 г Чеснок 1-2 зубчика Сметана 15% 100 г Сыр 50 г Соль Орегано щепотка Зелень (укроп, петрушка) 10 г На 100 г 87,3 кКал 11,2/3,4/3,1 Выход 1065 г Мясо-овощная запеканка Фарш куриный (филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1) 350 г Кабачок 350 г Баклажаны 300 г Морковь 80 г Репчатый лук 60 г Чеснок 1-2 зубчика Сметана 15% 80 г Яйцо СО 2 шт Топленое масло Гхи (любое растительное) 10 г Соль На 100 г 119,8 кКал 10,8/6,3/7,8 Выход 922 г Запеканка из капусты и свеклы на сковороде Капуста белокочанная 300 г Свекла 180 г Морковь 100 г Репчатый лук 100 г Томатная паста 15 г Яйцо СО 2 шт Сыр 50 г Топленое масло Гхи (любое растительное) 10 г Тимьян Соль Перец На 100 г 113,6 кКал 6,2/6,3/7,8 Выход 616 г