Активация средней ягодичной мышцы, перенос веса, подъем пятки/стопы, сидение на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч, расставив колени на ширине бедер и положив руки на колени. Активируйте мышцы кора и убедитесь, что вы сидите в нейтральном положении позвоночника. Медленно переносите вес из стороны в сторону, удерживая бедра и плечи на одной линии, чтобы ваше тело двигалось как единое целое, а не только в бедрах. Перенося вес, увеличьте поддержку, которую вы оказываете через стабилизирующую ногу. Прогрессируйте, отрывая противоположную пятку от пола, не наклоняя позвоночник или таз, а затем, в конечном итоге, поднимая всю стопу от пола. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Мяч___большой #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Бедра #Независимый #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль