Самое эффективное упражнение для шеи и плечевого пояса. Полезно всем, кто мало двигается

Дорогие друзья! Предлагаю вам великолепное и очень эффективное упражнение для укрепления шеи и плечевого пояса. Я вас предупреждаю, упражнение сложное. Я вам покажу как его делать по максимуму, чтобы вам было куда стремиться. Но начинать вам нужно потихоньку, с малой амплитудой, с малого количества повторений. Делайте упражнение очень медленно сначала. Тем, у кого закрепощены плечевые суставы и есть проблемы в шейном отделе, важно очень постепенно увеличивать нагрузку и никакого форсирования. Упражнение укрепит вам плечевые и лопаточные суставы и вернет им подвижность. Оно мощно проработает мышцы: дельтовидную, трапецевидную, немного ромбовидную широчайшую и грудную мышцы. Итак, приступаем.... Конечно, одно упражнение не устранит болезнь. Для этого нужны серьезные тренировки по полным и целенаправленным лечебным программам, арсенал которых выпущен мною в достаточном количестве с 2000-го года. ➤Подробнее о моих программах &