Как растут мышцы - мышечная гипертрофия у спортсменов

Для того, чтобы накачать мышцы, нужно постепенно увеличивать тренировочную нагрузку. И есть несколько способов это сделать: делать больше повторений и подходов, уменьшить интервалы отдыха между упражнениями, изменять программу тренировок, менять хват и амплитуду движения и т.д. А почему самый эффективный метод - это увеличение рабочих весов? Как связаны между собой рост силы и увеличение размеров мышц? Подробно о питании и тренировках для набора мышечной массы: