Красота и здоровье. Комплекс упражнений “Здоровая спина“

Укрепление мышц спины физическими упражнениями помогает не только оставаться гибкими, но и обеспечивает в целом лучшую физическую форму, при этом только регулярное выполнение упражнений на укрепление всего мышечного корсета позволит иметь натренированную мускулатуру, снижающую нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением. Для эффективности тренировочного процесса целесообразно разделить занятие на отдельные группы мышц (спина, пресс), каждую из которых тренировать не менее 2-х раз в неделю. Комплекс упражнений для укрепления пресса будет представлен в следующем выпуске. Начинаем с 5 повторов каждого комплекса, постепенно, доведя до 15. При достижении определенного уровня тренированности используйте утяжелители как для рук, так и для ног (0,5-2,0 кг), что позволит замедлить возрастные физиологические изменения такие как потерю костной и мышечной массы. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук Упражнения выполняет: Анастасия Сакаева, нейрокоуч в образовании, кандидат педагогических наук. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины 7 (495) 212 07 13 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной На Яндекс.Дзен Telegram RuTube