ДЕНЬ 11 УПРАЖНЕНИЕ 4. БРОСОК С РЕЗКИМ ПЕРЕНОСОМ ВЕСА ТЕЛА НА ОПОРНУЮ НОГУ

В этом упражнении мы будем совершать бросок, сочетая его с резким выпадом на опорную ногу, перенося вес тела с внешней ноги на внутреннюю. В принципе, данный способ броска добавляет ему мощности, и это главная особенность броска с резким переносом веса тела. Но можно использовать данное действие и как обманное. Для этого необходимо совершить прыжок с ноги на ногу с максимально возможным отклонением, но без потери равновесия. Очень важно при этом, чётко и своевременно перенести вес тела на опорную ногу, а после броска, сделать ещё один шаг вперёд, имитируя ускорение на добивание. Выполнение: 80 бросков. Продвинутое выполнение: 100 бросков Игроки всегда стараются работать дольше рекомендованного им расписания работы. Это похвально, но помните, вы не должны жертвовать качеством ради количества!