Две простые и практичные рекомендации по основным типам тренинга

Сколько минимальной дозы тренинга нужно? В фитнесе легко зациклиться на постоянном совершенствовании. Нам нужны рекорды, победы над собой, челленджи и другие способы (внести смысл в общий абсурд жизни 😁). Но даже поддержание физической формы - это уже победа, поскольку мы активно компенсируем потери, которые могли бы возникнуть в противном случае. И для этого не нужно многого!☝️ Вот две простые и практичные рекомендации по основным типам тренинга: - 2 аэробные тренировки в неделю (12-26 мин на занятие) позволяют поддерживать выносливость и кардиореспираторную форму (при условии поддержания интенсивности/частоты сердечных сокращений на тренировке ) - 1 силовая тренировка в неделю (1 сет на упражнение) позволяет поддерживать размер и силу мышц (при сохранении интенсивности/нагрузки) PMID: 33629972. Изи! 🤗 #тренировки #силовойтренинг #аэробныетренировки #выносливость #сила #спортзал #программатренировок #фитнестренер #тренируйся #йога404