Тест Купера упражнения. Как делать тест Купера . Тест Купера для спецназа.

тест Купера. Как выполнять тест Купера, тест Купера на силовую выносливость, все увидите в этом видео, ниже описание теста: Тест Купера на силовую выносливость, (изначально созданный для военнослужащих армии США, но также используемый спорстменами и военнослужащими других стран, включая РФ), включает в себя 4 повтора следующего комплекса упражнений: 1 . делаем 10 отжиманий и остаёмся в упоре лёжа; 2 . опираясь на руки прыжком ноги подносим к рукам в упор присев и потом обратно 10 раз; 3 . переворачиваемся на спину и 10 раз вынос ног за голову (упражнение выполняется лёжа на спине); 4 .10 подпрыгиваний со сменой ног и касаясь коленом земли. ОСТОРОЖНО! Сам Купер не рекомендовал использовать этот тест для не подготовленных людей старше 35 лет и если при проведении теста становится плохо, то тест останавливается! Нормативы: Результат считается отличным, если на 4 цикла ушло менее 3 минут и плохим, если ушло более 5 минут. ДЛЯ СПЕЦНАЗА: Добавляя количество ци