Дневник талии - [Ольга Дробышева] - Урок 8 Расслабление для шеи

Эффективные тренировки для тонкой талии и подтянутого живота. Внедри в свою жизнь систему, которая приведет тебя к результату уже через 8 недель! Хотите утончённую талию и подтянутый, рельефный животик, но: Не знаете какие упражнения выполнять и как правильно? Уже занимаетесь, но нет результата и теряется мотивация? Лень начать тренироваться/ мало сил и времени? Начинаете, но забрасываете? «Страдает» питание, обещаете себе наладить рацион, но все время откладываете? Не хватает круга единомышленников, поддержки тренера Программа: Базовая тренировка. Прокачаем все слои пресса, чтобы их укрепить и уменьшить талию Идеальная дыхательная тренировка для дней, когда болит пресс после силовой Устраняем отёк и всё лишнее, что наросло в зоне живота и боков Еще один костяк программы, в котором элегантно прожарим пресс, используя вес гантелей Силовая тренировка. Улучшаем тонус мышц пресса, и заодно ещё и ног, ягодиц, трицепса, для ещё лучшей работы кора Оттачиваем технику в различных упражнениях на пресс, вносим тонкости работы таза и грудной клетки, чтобы пресс включался на отлично, не травмируя шею и поясницу Укрепляем кор в более сложных упражнениях, формируем красивый рельеф, тонкую талию Снимаем скованность и дискомфорт с поясницы, ног. Обязательный урок для всех, у кого устает поясница в жизни или в тренировках Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устает в упражнениях или в жизни Учимся тренировать пресс в силовых тренировках на другие части тела. Прокачиваем ягодицы и низ живота Базовый урок второго месяца. Меняем программу на второй месяц, прорабатывая все слои пресса, но уже другими упражнениями Урок для прожарки пресса второго месяца. Радуем мозг разнообразием и новой нагрузкой