Как при помощи одного комплекса упражнений улучшить подвижность спины и сделать сильным живот?

Последовательность упражнений по мотивам метода Пилатес на матах. 1. Избегайте задержки дыхания 2. Выбирайте доступную вариацию тренировочных движений 3. Исключите излишнее натуживание и напряжение в шее и в пояснице 4. Дышите свободно, обходя задержку дыхания 5. Следуйте за моей инструкцией 6. Задавайте вопросы на моем канале, если не понятно: 6.1 или присоединяйтесь к моим еженедельным эфирам по понедельникам в 20:00 МСК в 6.2 или записывайтесь ко мне на индивидуальные тренировки: или на групповые занятия в фитнес клуб «Рекорд фитнес» по телефону: 7(846)214-01-24 Ваш Еф🙏