5 советов для поддержания долгосрочного успеха после операции по уменьшению желудка
Хотя постоянное растяжение желудка не происходит быстро, соблюдение определенных рекомендаций важно для предотвращения этого. Вот пять ценных советов, которые помогут вам достичь и поддерживать свои цели по снижению веса:
1. Следите за сбалансированной и питательной диетой: Сосредоточьтесь на пище, богатой витаминами и минералами. Включите в рацион разнообразные фрукты, овощи, нежирные белки и цельные зерна.
2. Практикуйте контроль порций: Несмотря на то, что ваш желудок стал меньше после операции, важно все равно контролировать размер порций. Используйте меньшие тарелки и миски, чтобы визуально обмануть свой ум и заставить его думать, что вы едите больше.
3. Тщательно пережевывайте пищу: Уделите время тщательному пережевыванию пищи и ешьте медленно. Это поможет не только улучшить процесс пищеварения, но и даст вашему мозгу время зарегистрировать насыщение.
4. Пей достаточное количество воды: Пей достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию. Избегайте пить жидкость во время приема пищи, так как это может быстро заполнить ваш желудок.
5. Занимайтесь регулярной физической активностью: Включите регулярные упражнения в свой режим дня, чтобы поддерживать снижение веса и улучшить общее здоровье. Цель - как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю.
Наконец, наслаждайтесь едой и не бойтесь ее. Еда не является вашим врагом; вы все равно можете употреблять практически все в умеренных количествах. Сосредотачивайтесь на достижении прогресса, а не на идеальности. Не стесняйтесь сбиться с пути время от времени, не критикуйте себя, просто вернитесь на путь. Мотивация и решимость играют важную роль в поддержании веса.
В заключение, хотя вы не можете вернуть свой желудок к исходным размерам после операции по уменьшению желудка, вы все равно можете испытать легкое постоянное растяжение желудка, если постоянно переедаете.
#бариатрическаяхирургия #бариатрия #бариатрическаяоперация
2 views
2576
890
8 months ago 00:10:07 1
Как не попасть в лапы Люциферу. Доктор Лопатин Евгений Борисович (Мытищи. Никадент)
8 months ago 01:36:12 1
Беседа о Мерности , Часть 4: Политика в Мерности, Искажения Пространства и Творчества в Науке
8 months ago 00:11:45 1
Супер концертный номер - Геннадий Ветров
8 months ago 00:13:57 1
Ответ Алексею Навальному — о политической стратегии противостояния Путину @Max_Katz
8 months ago 01:07:09 1
ПОЛНЫЙ ГАЙД О КРАФТЕ В Albion online КАК ЗАРАБОТАТЬ НА КРАФТЕ ЛУЧШЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ PROFIT Calculator
8 months ago 00:07:45 1
Штрудель с яблоками - Рецепт Бабушки Эммы
8 months ago 01:27:18 1
ЗОЛКИН ЗАСТАВИЛ ПОДТЯГИВАТЬСЯ МАЛЬЧИКОВ В ТРУСИКАХ / Интервью с @VolodymyrZolkin
8 months ago 00:19:07 1
Autechre – отцы и боги IDM
8 months ago 00:51:58 1
Санкции на зло: Развитие Энергетики России под давлением Запада
8 months ago 03:04:53 45
Вечер с Владимиром Соловьевым 26/09/23 by радистка КЭТ
8 months ago 00:00:23 63
Видео от Владислава Табакова.mp4
8 months ago 00:08:48 1
Суфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!
8 months ago 00:09:03 1
Камеди Клаб «Азиявидение» Гарик Харламов, Анатолий Цой
8 months ago 00:20:30 1
Катаклизмы за день - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
8 months ago 01:11:30 1
НЕОПРОТЕСТАНТИЗМ В АМЕРИКЕ : мормоны, адвентисты, иеговисты, харизматы. Андрей Иванович Солодков
8 months ago 01:13:57 1
Путин, Матвиенко и Кадыров - мобилизация, протесты и фейки
8 months ago 00:34:34 1
Беженцы этой войны | Диалог с людьми, разбросанными по миру (English subtitles) @Max_Katz
8 months ago 00:33:49 1
ЛИМЕРЕНС - НЕ ПУТАЙ ЭТО С ЛЮБОВЬЮ
8 months ago 00:00:16 11
Видео от Андрея Сергеева
8 months ago 00:03:51 1
UBEL – Обмани меня (official video)
8 months ago 00:15:00 4
Почти все наши батюшки осознанно выбрали Люцифера. Надеюсь, что успеют перед смертью покаяться.
8 months ago 00:13:29 1
Как отменить дарение квартиры или избежать его отмены