7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии
Вы страдаете от ишиаса? Это поражение седалищного нерва, которое вызывает боль в пояснице, ягодицах и ногах — настоящий кошмар. Поэтому многие люди готовы даже обратиться к хирургическим методам лечения, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но в 75 % случаев это лишнее! Лечебная физкультура — вот прекрасное средство от ишиаса!
Вы можете использовать коврик для йоги или постелить простое одеяло. Закройте окна и двери, чтобы избежать сквозняка, и убедитесь, что в комнате не слишком холодно.
ТАЙМ-КОДЫ:
Упражнение #1 1:19
Упражнение #2 2:13
Упражнение #3 3:43
Упражнение #4 4:52
Упражнение #5 5:28
Упражнение #6 6:10
Упражнение #7 6:10
ЕЩЕ НЕМНОГО РЕКОМЕНДАЦИЙ 6:48
#ишиас #больвспине #больвседалищномнерве
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- #1. Упражнение «игольное ушко» — одно из самых эффективных в борьбе с проблемами седалищного нерва. Делайте 2–3 повтора на каждую ногу для лучшего эффекта.
- #2. Оставайтесь в том же положении: лежа на спине с согнутыми коленями. Но в этот раз положите руки вдоль корпуса. Оторвите ноги от пола и немного приподнимите их. Поднимите ноги 5 раз.
- #3. Здесь нам понадобится теннисный мячик. Ложитесь на него так, чтобы он оказался под ягодицами. Аккуратно передвигайтесь на нем, пытаясь обнаружить болевую точку.
- #4. Это поза для йоги. Она называется «Поза царя рыб». Она известна не только благодаря облегчении состояния при ишиасе, но еще и потому что помогает позвоночнику, стимулирует работу печени и почек и хорошо растягивает мышцы.
- #5. Это упражнение гораздо легче других. Сядьте на стул. Положите левую лодыжку на правое колено. Держите спину ровно. Медленно нагибайтесь вперед.
- #6. Чтобы выполнить упражнение, поставьте одну ногу на возвышенность, например, на стол или на стул. Держите ноги и пальцы прямо. Из этого положения аккуратно наклонитесь вперед, насколько сможете, пока не почувствует напряжение в бедрах.
- #7. В конце тренировки, чтобы окончательно избавиться от боли, согните левую ногу и положите ее на возвышенную поверхность. Сделайте шаг назад правой ногой и аккуратно наклонитесь вперед, как можно ближе к левой ноге.
- Народная медицина тоже может избавить вас от проблемы, если она возникает слишком часто. Попробуйте использовать эфирные масла: имбирное или масло перечной мяты.
- Диета играет важную роль в процессе выздоровления. Исследование итальянских ученых подтвердило, что регулярное употребление витамина D помогает при ишиасе.
- Прежде всего, обратите внимание на осанку. Именно она оказывает наибольшее влияние на состояние седалищного нерва. Постарайтесь не поднимать ничего тяжелого. И не надевайте обувь на каблуках слишком часто.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
239
39
2 weeks ago 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
2 weeks ago 00:11:17 1
Шум в ушах и голове! Всего одно упражнение устранит причину навсегда!
2 weeks ago 01:13:16 1
РЕШАЕМ ЗАДАНИЯ ДОСРОКА ЕГЭ ПО ОБЩЕСТВУ 2024 I ЧТО БУДЕТ НА ЕГЭ ПО ОБЩЕСТВУ В 2024 I ЕГЭLAND
2 weeks ago 00:09:05 1
Тренажёр для пальцев рук, разминка (Повтори за эмодзи, Пальчиковая гимнастика, Вулканский салют)
2 weeks ago 00:03:17 1
Пальчиковая гимнастика для начинающих. Занятие #2
2 weeks ago 00:07:46 1
Как развить гибкость рук? / Растяжка пальцев для игры на гитаре
2 weeks ago 00:11:39 1
Грыжа пищеводного отверстия. Какие упражнения могут помочь?
2 weeks ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
2 weeks ago 00:18:07 1
Восстановил кровоснабжение мозга с помощью этого. Как улучшить память в 116-117 раз примерно
2 weeks ago 00:10:29 1
Простое Дыхательное упражнение от давления, тревоги, волнения и панических атак!
2 weeks ago 00:20:39 1
Болит шея, голова, и зажимы плечевого пояса. Гимнастика для шеи и грудного отдела позвоночника.
2 weeks ago 01:02:20 2
Монтаж в DaVinci Resolve. Продвинутый уровень. Занятие №1. Дмитрий Ларионов
2 weeks ago 00:11:54 1
Техника “Простукивание“ | Китайский самомассаж
2 weeks ago 00:53:18 1
Как избавиться от растяжек, целлюлита, боли в суставах? Двигательная медитация
2 weeks ago 00:42:21 1
ЭКОНОМИКА и ТРЕНИНГИ КРЕАТИВНОСТИ
2 weeks ago 01:00:53 1
Ваш здоровый позвоночник- Сам себе терапевт (2003)
2 weeks ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
2 weeks ago 00:13:31 1
Как избавиться от запора и вздутия живота быстро и легко БЕЗ слабительных? Самомассаж от запора
2 weeks ago 00:12:17 1
Как быстро убрать слизь в горле? | 7 причин появления слизи | Эффективные методы и упражнения
2 weeks ago 00:30:41 1
15 способов провалить экзамен на категорию А
2 weeks ago 00:04:30 1
ЧТО ТАКОЕ МЕТОДИКА Super Jump
2 weeks ago 00:07:53 1
Как определить спряжение глагола с безударным личным окончанием
2 weeks ago 00:09:45 1
9 Упражнений Для Развития Мозга
2 weeks ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport