Чем больше мы двигаемся, тем становимся умнее? Мозг и фитнес🧠

Чем больше мы двигаемся, тем становимся умнее? Как связаны физическая активность с мозговой деятельностью? 🧠Изучите физиологию в рамках тренерских курсов FPA 👉 А почему в народе считается, что бодибилдер, уделяющий огромное количество времени тренировкам, не способен решить простые математические задачи? Двигательная активность действительно влияет на работу мозга. А вот какие процессы происходят и в чём их смысл — узнаем на вебинаре эксперта-преподавателя FPA, физиолога Владимира Меркурьева. Владимир Меркурьев — эксперт-преподаватель FPA, физиолог, кандидат биологических наук. 0:00:00 Тема вебинара. 0:02:18 Строение и функции головного мозга. Когда заканчивается формирование головного мозга? 0:05:48 Ретикулярная формация. Важность процессов торможения. Серотонин. 0:09:12 Лимбическая система. Память. Зацикливание на вопросе. 0:12:39 Нейромедиаторы. Дофамин (допамин). Опасности виртуального мира. Поощрение себя. Паркинсонизм. Обломов или Штольц? 0:22:15 Снова о серотонине. Эндорфин. 0:26:09 Двигательный стереотип. 0:29:12 Процессы при физической активности. 0:34:40 Типы нагрузки, которые сильнее влияют на разные когнитивные функции. Откуда появилось мнение, что «качки тупые»? 0:39:00 Виды спорта, наиболее влияющие на работу мозга. 0:40:27 Почему не все спортсмены интеллектуалы? И как исправить ситуацию? Иван Павлов. 0:45:00 Вопросы. Занимаюсь фитнесом очень тяжело. Бывает, что идти на тренировку не хочется, но спустя полчаса тренировки вхожу в такой кураж, что следующий час происходит в экстазе. Как заставить мозг разогнать себя и работать так с начала тренировки? Что можно принять перед тренировкой? 0:48:11 Поможет ходьба в любом темпе? 5 км/час - это нагрузка? 0:50:02 Что в большей степени улучшает когнитивные способности: тренировки со свободными отягощениями или на тренажерах? 0:51:45 Адекватная физическая нагрузка: как ее оценить? 0:53:43 Что делать, чтобы лучше запоминать во время обучения? Работа с ассоциациями. Объясняйте! 0:59:04 Как влияют на когнитивные способности нестабильные поверхности (балансировочные и пр.)? 1:00:43 Почему в начале чтения появляется сонливость? 1:04:28 Получается, что вообще любой вид спорта улучает когнитивные функции, вопрос в дозировке нагрузки под себя? 1:07:56 Серотонин отвечает за бодрость, за мышечный тонус. Можно ли сказать, следуя из этого, что за осанку отвечает серотонин в том числе? 1:09:37 Во время тренировки дети дошкольного возраста часто теряют концентрацию внимания и становятся рассеянными. Можно ли в экспресс- режиме изменить ситуацию? 1:12:05 Почему во время тренировки начинаешь часто зевать, при этом в сон не клонит? 1:12:49 Насколько эффективно прослушивание вашей лекции и одновременное выполнение физической нагрузки? 1:14:11 Что рекомендуете почитать о работе мозга и развитию когнитивных способностей? Илья Мартынов. Мозг: как он устроен и что с ним делать. 1:15:09 Заменит ли работа в саду/на даче тренировки в фитнес- зале? Работая на даче, мы получаем КПД физнагрузку, а в фитнес-зале - просто физнагрузку. 1:17:55 Так ли хорошо влияет на жиросжигание утреннее кардио на голодный желудок? 1:19:20 Есть возможность тренироваться только поздно вечером, имеет ли значение время суток для тренировок? В дни тренировок трудно уснуть. 1:21:55 Есть ли исследования, на какой частоте пульса наиболее полезно бегать для мозга? 1:23:03 Какое практическое применение всех этих знаний о мозге применимо в тренировках? И насколько глубоко стоит погружаться в эту тему тренеру? 1:25:04 Должна быть именно физическая нагрузка? Или физическая активность тоже дает высокий положительный эффект на мозг? 1:26:29 Возможно ли изменение своих биоритмов с течением образа жизни? __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Фитнес-нутрициолог: — Инструктор групповых программ: – Детский фитнес: __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Инструктор групповых программ: __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: Facebook: Instagram: Telegram-канал: Telegram-чат для тренеров: